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回答:
1.开始准备:坐在器械上,踩住踏板,保持比髋关节宽,保持身体的整体性,收紧腰、胸、手的握力,保持身体稳定,但不要用力 。将背部贴紧背部,放松颈部,直视前方 。
【大腿伸展训练器如何用 大腿伸展训练器怎么用】2.动作:然后深呼吸,感受大腿的力量 。你的大腿前、后、臀部同时发力,同时呼气,加重踏板 。在顶峰时,你的膝盖微微弯曲,没有完全伸直 。停顿一秒钟,然后深呼吸,屈膝,回到起始姿势 。
本文到此结束,希望对你有所帮助 。
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