大家好，小美为大家解答以上问题 。力量训练和耐力训练有什么区别？很多人还不知道力量训练和耐力训练的介绍 。现在让我们来看看！解决方案
文章插图
大家好，小美为大家解答以上问题 。力量训练和耐力训练有什么区别？很多人还不知道力量训练和耐力训练的介绍 。现在让我们来看看！
回答：
1.力量训练有三个要素，或者说特点 。
2.首先，权重显著，频率低；第二是组数；第三是长位移 。
3.耐力训练是指注重长期持续的运动，包括长跑、长距离游泳、长距离自由骑行等 。主要目标是增强心肺功能，提高肌肉利用氧气的能力，使身体适应长期有氧运动 。
4.因为训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应 。一般来说，耐力训练可以提高最大氧利用率 。一方面可以增加心脏输出血液的能力和微血管的数量，使到达肌肉的血液量在一定时间内增加 。同时可以增加肌肉中的线粒体，负责氧化营养物质，使肌肉更有效地利用血液中的氧气，减少乳酸的产生和积累，从而减缓肌肉疲劳的现象 。
5.但有时耐力训练会降低肌肉力量，对促进肌肉生长没有明显作用 。也就是说，不可能通过耐力训练获得大的肌肉围度 。但是，总的来说，肌肉会非常和谐对称 。
【力量训练和耐力训练介绍 力量训练和耐力训练有什么不同】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
推荐阅读
- 怎么训练全身爆发力 如何训练全身爆发力
- 健身房里如何练力量 健身房里怎么练力量
- 初去健身房如何定制合理的健身计划 健身初学者健身房训练计划
- 提高挥拳力量的训练方法介绍 提高挥拳力量的训练方法有哪些
- 系统练习篮球的身体对抗训练方法 如何系统练习篮球的身体对抗训练
- 健身房怎么训练速度力量 健身房里训练速度力量的方法
- 如何快速提高弹跳力的方法 如何训练跳跃力要最好的方法
- 散打力量训练方法有什么 散打力量训练方法有哪些
- 雷蛇雷霆齿鲸V2 USB游戏耳机评测分享 雷蛇雷霆齿鲸v2和北海巨妖哪个好
- 这些存储设备都想要 最便宜的不到30元 网络存储设备和存储网络的区别