健身房怎么训练速度力量 健身房里训练速度力量的方法

大家好,小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何在健身房训练速度和力量 。现在让我们来看看!回答

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回答:
1.你必须使用大的重量和小的次数 。训练中允许爆发力 。
2.爬起来慢慢摔 。容许爆炸力
3.休息时间长,多组 。每个动作有6组以上,2个肱骨 。三、头腿10-15组,胸6组,两个头以上8组,肩膀不要太多组也不要太重,因为肩膀比较脆弱,容易受伤,肩膀3个头(前中后)4-6组就够了 。
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