女生头发掉的厉害怎么办( 三 )
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。 注意饮食营养 ， 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品 ， 多吃青菜、水果 ， 少吃油腻及含糖高的食品 。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大 ， 次数多了会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害 ， 使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因 ， 空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月 。 夏季要避免日光的暴晒 ， 游泳、日光浴更要注意防护 。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次 ， 冬季可以每周1至3次 ， 洗头时水温不要超过40℃ ， 与体温37℃接近 。 不要用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥、头皮坏死 。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂 ， 或根据自己的发质选用 。 不用塑料梳子 ， 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。
建议：对于女性而言 ， 保持适当的运动量 ， 头发会光泽乌黑 ， 充满生命力 。 男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等 ， 可消除当天的精神疲劳
另外 ， 家中宠物身上容易有霉菌感染 ， 如果又喜欢跟宠物同枕共眠 ， 就很容易造成头皮感染 ， 出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外 ， 还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎 ， 会出现与头癣类似的症状 ， 但不会掉头发 。
其实也有可能是雄性秃 ， 想要知道自己的头发是不是掉得特别多 ， 有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次 ， 然后看每次拉下来的头发有没有超过三根 ， 如果有 ， 就表示头发毛囊有比较脆弱 ， 应该要多加注意 。
掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的 ， 如担心是健康有问题 ， 最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断 ， 如果本身头皮比较油腻 ， 建议改用清爽型的洗发精改善发质 。
脱发的主要症状是头发油腻 ， 如同擦油一样 ， 亦有焦枯发蓬 ， 缺乏光泽 ， 有淡黄色鳞屑固着难脱 ， 或灰白色鳞屑飞扬 ， 自觉瘙痒 。 若是男性脱发 ， 主要是前头与头顶部 ， 前额的发际与鬓角往上移 ， 前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软 ， 终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部 ， 头发变成稀疏 ， 但不会完全成片的脱落 。
中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥 ， 血热偏胜 ， 耗伤阴血 ， 血虎生风 ， 更伤阴血 ， 阴血不能上至巅顶濡养毛根 ， 毛根干涸 ， 或发虚脱落；二是脾胃湿热 ， 脾虚运化无力 ， 加之恣食肥甘厚味 ， 伤胃损脾 ， 致使湿热上蒸巅顶 ， 侵蚀发根 ， 发根渐被腐蚀 ， 头发则表现粘腻而脱落 。
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