连续3晚睡眠不足免疫功能低一半，6小时睡眠是最后底线
本文转自：昆明广播电视台
【#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半# ， 6小时睡眠是最后底线[拳头]】国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明 ， #熬夜会降低人体免疫力# ， 连续三天晚上睡眠时间少于6小时 ， 就足以导致身心健康的大大恶化 。 由于睡眠不足 ， 参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧 。 此外还出现了更多的身体症状 ， 例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题 。 [泪]
一般来说 ， 成人的睡眠时间要保证7~8小时 ， 儿童需9小时 ， 过长或过短都可能造成睡眠障碍 。 与睡6~9个小时的人相比 ， 睡不够6小时的人 ， 心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人 ， 心梗风险增加34% 。 [困]保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间 。
【连续3晚睡眠不足免疫功能低一半，6小时睡眠是最后底线】
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