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天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包

养生知识

天气越热就越有很多人想要减肥 ， 本身这个季节就不太容易有食欲 ， 再加上刻意地去减肥 ， 是很容易掉称的 ， 但是想要减肥并不能胡乱去吃 ， 有的人吃了很长时间都没有掉下来 ， 而是用正确的方法去减脂 ， 效果才能够更好 。 有5样特别适合减肥吃的主食 ， 全麦面包排倒数第一 ， 欧包排第3 ， 建议了解 ， 学会可以自己做来吃
天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包
五 ， 全麦面包 。
食材:全麦面包粉600克 ， 核桃70克 ， 葡萄干60克 ， 白砂糖40克 ， 盐3克 ， 酵母粉5克 ， 鸡蛋两个 ， 清水300克 。
做法:1.首先把核桃仁放入烤箱中烤熟 ， 取出来之后切碎 ， 葡萄干,清洗干净 ， 泡软之后控干表面的水备用 。
2.把准备好的面粉放入一个大的面盆中 ， 再把核桃仁 ， 葡萄干放入 ， 磕入两个鸡蛋 ， 倒入酵母粉 ， 搅拌均匀之后 ， 放入白糖 ， 继续和匀 ， 最后再加入盐继续揉匀 ， 直到把它揉成一个光滑的面团 。
3.盖上保鲜膜 ， 放在温暖的地方发酵一个小时 ， 发到原来体积的1.5倍大 ， 这个时候把面团放到案板上揉一下 ， 排空里面的气体 ， 再分成大小均匀的面团 。
4.把每个面团都整理成自己喜欢的形状 ， 然后在烤盘上面铺上油纸 ， 把整理好的面团依次摆放到烤纸上 ， 放入烤箱中继续醒发20分钟 。
5.然后上下火180度 ， 烤40分钟即可取出 ， 最后再拍上少许的干粉即可食用 。 四 ， 0卡魔芋粉 。
天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包
【天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包】食材:魔芋粉 ， 黄瓜 ， 木耳 ， 盐 ， 鸡精 ， 香油 ， 生抽 ， 香菜 ， 大蒜 ， 红辣椒 ， 香醋 。
做法:1.把木耳放入清水中浸泡10分钟 ， 取出来之后冲洗干净 ， 再切成细丝 ， 黄瓜清洗好之后用擦子擦成细丝备用 。
2.把大蒜去皮切成小粒 ， 红辣椒切成辣椒圈 ， 准备一个小碗 ， 把辣椒 ， 蒜 ， 和盐 ， 香醋 ， 香油 ， 生抽 ， 放进去之后搅拌均匀 。
3.在锅里面倒入清水 ， 放入魔芋粉 ， 烧制沸腾之后继续煮5分钟捞出来 ， 放入凉开水中过凉 ， 然后控干表面的水 ， 放入一个干净的大碗中 。
4.再把木耳放进去 ， 煮熟之后捞出来放入凉开水中过凉 ， 然后放入魔芋粉中 ， 加入黄瓜丝 ， 再把调好的料汁放进去搅拌均匀即可 。 三 ， 低脂欧包 。
天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包
食材:全麦粉500克 ， 土豆5个 ， 盐8克 ， 酵母粉4克 ， 黄油12克 ， 鸡蛋两个 。
做法:1.把几个小一些的土豆放入锅中隔水蒸熟 ， 取出来之后把皮去掉 ， 再放入破壁机机中打成泥 。
2.然后把土豆和盐 ， 鸡蛋 ， 面粉 ， 酵母粉一起放入面包机中 ， 搅拌成面团 ， 再放入黄油 ， 继续搅匀之后让它发酵一个小时 。
3.直到发酵到里面有蜂窝组织之后 ， 把它取出来 ， 整理成型 ， 再二次醒发30分钟 ， 醒好之后放入烤箱中 ， 165度烤30分钟即可 。 二 ， 玉米 。
食材:玉米 ， 清水 。
天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包
做法:1.玉米买回来之后 ， 先把新鲜的叶子和里面的玉米须全部都去除 ， 然后再清洗干净 ， 放入锅中 。
2.再倒入超过玉米两倍的清水 ， 把水烧至沸腾之后继续煮15分钟 。
3.把玉米捞出来 ， 冷凉一些即可食用 。 一 ， 紫薯 。
食材:紫薯 ， 牛奶 ， 糯米粉 ， 白芝麻 。
天气越来越热，天气越热，减肥玉米两倍的减肥玉米面包
做法:1.把紫薯清洗干净 ， 切的小一些之后放入一个盘子里 ， 然后放入锅中隔水蒸熟 ， 把它取出来压成紫薯泥 。

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