圆白菜含有丰富的维生素系列，含有丰富的维生素，含量比番茄高几
圆白菜是最常见的蔬菜， 在市场上价格也不贵， 是一种家常菜 。 不过圆白菜因为易得， 很多人都觉得没什么营养， 其实这样想是不对的 。 圆白菜含有丰富的维生素系列， 含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍 。 圆白菜的维生素含量过硬， 它的抗氧化作用强， 经常食用， 有很好的抗衰老作用， 是个排毒养颜的好助手 。
【圆白菜含有丰富的维生素系列，含有丰富的维生素，含量比番茄高几】
百香果
百香果的保健作用因其果汁散发出菠萝、草莓、柠檬、芒果等十多种水果的香味而得名， 百香果有很多独特的营养价值， 也有很多药用价值， 被称为天然镇静剂， 百香果富含人体所需氨基酸、多种维生素以及各种的微量元素， 被称之为水果中的维C之王， 口感独特， 营养丰富 。
包菜是我们平时很常见的一种食材， 可以搭配其他食材做出不同的美味佳肴， 包菜还是很受大家喜爱的一种蔬菜， 因为它营养丰富， 口感清脆爽口 。 包菜里还含很高的叶酸， 炒过以后的包菜叶酸含量还是很高的， 可算得上是天然的叶酸了， 多吃对自己本身有很大的帮助， 不仅能提高自身免疫力， 还能降压减脂， 排毒减肥 。
莲藕是蔬菜中药用价值很高的食物， 肉质脆嫩的莲藕成为夏天很多热爱食补养生人们的首选， 莲藕具有止血散瘀、通便止泻、健脾开胃、清热凉血等特殊功效；藕的营养价值很高， 富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富， 有明显的补益气血， 增强人体免疫力作用 。
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