早上谨防7种高发疾病做好5件事保健康

【早上谨防7种高发疾病做好5件事保健康】 小编为大家整理了早上谨防7种高发疾病做好5件事保健康，分享了在平时的养生生活中的一些心得体会，这些心得也能够帮助大家避免多走弯路，相信早上谨防7种高发疾病做好5件事保健康这篇文章能让你的养生更有效果。
一日之计在于晨，美好的生活从早上开始，但是大家知道吗，有些疾病也容易在早上发作，所以早上一定要做好预防保健工作！

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1.心脑血管病
我们身体中可以增加心率、升高血压的交感神经功能在清晨会增强一倍，所以血压会在清晨上升。人体经过一整晚的水分流失，血黏稠度是全天最高的，而此时是一天中气温最低的时刻，因此心脑血管病猝死的人最多。
2.哮喘
早上4点至6点，哮喘的发作率是其他时间的100倍，部分原因是人体在早上对肾上腺素的敏感性较高，容易引起支气管变窄。此外，床上有不少灰尘、螨虫，人睡觉时难免和它们“亲密接触” 。所以，美国过敏学专家建议哮喘发作期的病人可以在前一晚服用预防性药物。
3.牙疼
早上3点至8点，牙疼在这段时间的发作率是其他时间的2倍，这也许和肾上腺皮质醇夜间分泌降低，抗炎作用减弱有关，早上服用阿司匹林治疗牙疼效果较好，但不宜空腹服用，以免刺激肠胃。
4.偏头痛
早上4点至9点，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易诱发或者加重头痛。
5.痛风
痛风发作最有可能出现在深夜或清晨，因为夜间血流变缓，炎症加重，而身体内一种天然的抗炎物质皮质醇，往往在黎明时最低，所以早上痛风会恶化。因为缺水会增加体内尿酸的浓度，让痛风更容易发作，因此睡前饮一杯水，稀释血液，可以减轻发作程度。
6.咽喉痛
不论是由病毒还是细菌感染引起的咽喉痛，往往会在早上最为严重，主要是寝室中的空气过于干燥，或者是鼻塞，不得不用嘴呼吸，使口腔变得更为干燥所致。所以，利用加湿器增加空气中的湿度，是减轻早晨喉咙疼痛的最佳办法。
7.肌肉痛
很多肌肉疼的病因尚不清楚，可能与人体自备的“消炎药”——皮质醇含量在夜间降低有关，这种疼痛一般在起身活动后会有缓解。需要注意的是，如果这种情况持续存在，还要想“晨僵”的可能性，不仅是肌肉僵硬疼痛，还会涉及到关节，这种情况就要留意类风湿关节炎和强直性脊柱炎的可能。

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早晨养生先做5件事
1.赖一会床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部， 5分钟后再起床，有助于预防头晕。
人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。