小编为大家整理了早上起来做4件事最养生 早上洗澡喝一杯凉开水 , 分享了在平时的养生生活中的一些心得体会 , 这些心得也能够帮助大家避免多走弯路 , 相信早上起来做4件事最养生 早上洗澡喝一杯凉开水这篇文章能让你的养生更有效果 。
文章插图
1、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 , 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 , 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 , 使精神更加饱满 。
2、早上排便
这个好习惯一经养成 , 你会终身受益 。 如果还没这个习惯于也不要着急 , 要努力去培养 , 比如多吃高纤维食品 , 如白菜、白薯等粗粮 , 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 , 久而久之 , 习惯会成为自然的 。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的 , 尽量不要猛起 , 这会使血往上冲 , 造成血压突然变动 , 引起头晕等症状 。 比较好的做法是 , 睁开眼睛后先不起身 , 躺在床上活动一下四肢和头部 , 5分钟后再起来 。 如果你有起不来的问题 , 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 , 会非常有助于清醒 。 比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 , 双手尽量向后伸直 , 以鼻吸气 , 以口呼气 , 身体维持5秒不动 。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠 , 没有一滴水的摄入 , 人很容易脱水 , 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口 , 帮助你从睡眠状态中清醒过来 。 可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
以上的这些养生的小常识大家都应该了解 , 在日常的生活中做到并且保持 , 健康的好身体不成问题 , 还会祝你长寿哦 。
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