减肥是根据某种科学的方法 ， 达到健康地减少体重的目的 。 合理的减肥离不开正确的方法 。 今天就带大家一起了解不瘦都难 推荐七种有效的懒人减肥方式 ， 带领各位健康减肥 。
1.黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。 是很好的刮油办法 。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2.过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。 原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。 健康提示：如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
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3.不吃正餐法
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段 ， 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4.苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。 原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
5.荷叶减肥法
把荷叶 ， 决明子 ， 甘草 ， 柠檬片 ， 熬成汤 ， 数量酌情 ， .坚持2周见效 ， 每天会进出厕所比较多哦 。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。 因为荷花的根 ， （藕）和叶有单纯利尿、通便的作用 。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6.苦瓜减肥法
这招就是绝的拉 ， 随你吃多少 ， 即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 虽然有点难 ， 但是也有很好排毒的东东呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。
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