摩面应每天一两次， 如此坚持做数月， 人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发 。
5.排晨便
早起排泄， 这个好习惯一经养成， 会终身受益 。 平时可以多吃高纤维食品， 在早上起来后都去厕所， 久而久之， 可养成习惯 。
捻压“虎口”——排便顺畅
“虎口”， 指手背大拇指和食指之间的部位， 其正中间有合谷穴 。 如厕时， 可以将两侧“虎口”交叉， 用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压， 每侧30次并左右反复交替， 因为捻压的是手阳明大肠经的路线， 因此坚持这个习惯， 有助于排便通畅 。
腹式呼吸——肠道蠕动， 排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸， 而是反复憋劲， 使胸腔和腹腔的内压都猛然增高， 就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险， 同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力， 导致或加重便秘， 甚至脱肛 。 所以， 应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯， 靠腹腔压力的自然而有节奏的变化， 而不是靠憋劲， 促使肠道蠕动而平缓排便 。 养成这种行为方式， 无疑对健康是十分有益的 。
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