Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛 ， 现在市面上的蛋白粉有很多种 。
六、牛奶餐
材料：牛奶 ， 苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式 ， 西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶 ， 牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 ， 包括人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是其他食物无法比拟的 。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮 ， 加热也十分方便 。 鲜牛奶则需要煮沸五分钟 ， 才能保证细菌被杀死 。
Tips：吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干 ， 再喝牛奶 。 牛奶不要空腹喝 。
七、味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤 ， 2个手卷寿司 。
这款早餐比较日式 ， 日本人的身体都比较轻瘦 ， 这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系 ， 早上喝点汤 ， 一天精神都饱满 。
做法：蔬菜加入豆腐煮开 ， 加入日式味噌酱料 。 寿司的原料都是隔夜食用不会致病的 ， 所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好 ， 也可以自己前一晚做好 。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的 ， 味噌是日本家常大豆类酱料 ， 含丰富蛋白质 ， 低脂肪 ， 适合长期食用 。
七款健康减肥早餐食谱 营养又瘦身活力一整天的制作方法介绍完毕 ， 赶快尝试一下 ， 健康美食正等待着你 。 关注 ， 最好吃又美味的饮食食谱一网打尽 。
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