“三高人群”必看！这些日常健康护理小知识太重要了
本文转自：北青网
有这样一群人 ， 夜以继日奔忙在门诊病房 ， 从事单调琐碎的工作：为患者打针输液、翻身擦身、监测体温血压……他们的辛勤付出 ， 护佑着人们生命健康 。
今天是第111个国际护士节 ， 让我们致敬这些可爱的“白衣卫士” ， 并一起学习几个日常健康护理小知识 。
一、口服降糖药物的正确时间 ， 你掌握了吗？
1、阿卡波糖最好和第一口饭同时嚼服 。 膳食中含有一定的碳水化合物 ， 如大米、面条等 ， 这样才能发挥其最大的效果 。
2、口服二甲双胍后 ， 可能会刺激胃黏膜 ， 引起恶心呕吐、腹胀 ， 因此它适合在饭后口服 。
3、格列齐特起效时间需要半小时 ， 因此在餐前半小时服药效果最佳 。
4、格列本脲早餐前半小时服用 ， 每日一次 。
5、瑞格列奈餐前5~20分钟口服 ， 如若不按时口服可能会引起低血糖 。
6、吡格列酮每天一次 ， 适合清晨空腹服用 。
二、家庭血压监测要注意哪些事项？
1、血压计的选择：推荐使用上臂式示波法全自动电子血压计进行测量 ， 并根据上臂周径的大小选择合适的袖带 。
2、正确测量血压的姿势：在有靠背的椅子上休息至少五分钟再进行测量 ， 双腿落地放松 ， 测量血压时将捆绑袖带一侧的前臂水平放在桌子上 ， 袖带捆绑上部的中段要与心脏保持水位 。
【“三高人群”必看！这些日常健康护理小知识太重要了】3、测量时间：早上测量血压非常重要 ， 叫做清晨血压 。 应在起床后一小时内进行测量 ， 用降压药前、吃饭前、剧烈运动前进行测量 。 晚间的血压测量可以选择晚餐后一小时或者晚睡前一小时进行测量 。 另外 ， 大家记得测血压的时候需要排空膀胱 。
三、高血脂人群饮食需要注意什么？
很多人血脂高 ， 其实和饮食有着密不可分的关系 。 患有高血脂的人群 ， 在饮食方面不仅要忌高脂肪、高胆固醇食物 ， 还应该要注意控制肉食、保持高膳食纤维的摄入 。 主食以粗粮为主 ， 保证每天的饮食中含有充足的蔬菜和水果 。
饮食口味要清淡少盐 ， 尽量少吃咸菜、咸鸭蛋、腌制肉等盐分高的食物 。 瘦肉中含有丰富的蛋白质 ， 是人体必需的营养物质 ， 如果尿酸不高的患者 ， 可以多食鱼肉 。
还要记得多饮水 ， 因为患高血脂的患者血液黏稠度较高 ， 血流速度较慢 ， 容易有血栓形成的风险 ， 而多饮水则有利于血液的稀释 ， 能够在一定程度上降低血液黏稠度 ， 保持血液循环通畅 。
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