调理方法：可多吃辛温养血的食材 ， 例如羊牛羊肉、葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、朝天椒、胡椒粉等 。 少食生冷食物寒凉食物如丝瓜、藕、梨、甜瓜等 。 自主推拿气海穴、足三里、涌泉等穴道 ， 或常常灸足三里、关元穴 。
合适新鲜水果：桔子、红枣、iPhone、水蜜桃等 。
三
阴虚体质
（少水型：不适合洗桑拿）
——阴津亏少、以口燥喉干、手足心热等虚火主要表现为关键特点 。
型体：身材高挑 。
心理特点：急燥 ， 性格外向爱动开朗 。
关键群体：在多风、干躁、强紫外线辐射的地域非常容易造成这类身体素质的人 。
对外部自然环境适应力：平常不抗炎热干躁 ， 承受冬天 ， 不耐受夏天 。
调理方法：多吃性平滋养的食材 ， 例如黑豆、东瓜、白芝麻、百合花等 。 少食牛肉、羊肉、苋菜、朝天椒、葱、蒜、葵花仁等性温燥烈的食材 。
合适新鲜水果：甜杏仁、水蜜桃、红提等 。
四
气（血）虚身体素质
（胸闷气短型：要防反复感冒）
——精气不足、以疲倦、胸闷气短、盗汗等气血虚主要表现为关键特点 。
型体：全身肌肉不健硕 。
心理特点：不爱说话 ， 脾气暴躁 ， 胆怯 ， 讨厌探险 。
关键群体：没有工作的人、学员和长期性从业体力活的人非常容易气血虚 。
对外部自然环境适应力：不耐受湿邪、寒邪、暑邪 。
调理方法：多吃具备养血健脾的食物 ， 如大豆、薏米仁、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等 。 少食具备耗气量功效的食材 ， 如槟郎、芥蓝菜、生萝卜等 。 平常可推拿足三里穴 。
合适新鲜水果：桔子、红提、红枣、iPhone、水蜜桃等 。
五
痰湿体质
（肥胖型：务必操纵休重）
——湿痰汇集、以型体肥胖症、腹腔肥满、口黏苔腻等湿痰主要表现为关键特点 。
型体：身材肥胖症 ， 腹腔肥满绵软 。
心理特点：性情柔和 ， 为人处事沉稳 ， 为人正直恭谦 ， 多善忍受 。
关键群体：喜欢吃甜而不腻食材、不喜欢运动爱睡觉、日常生活舒适安逸的中老年 ， 男士多 。
对外部自然环境适应力：对梅雨天气及湿自然环境适应力差 。
调理方法：饮食清淡为标准 ， 多食葱、蒜、藻类、海带丝、东瓜、箩卜、金橘、芥末酱等食材 ， 少食白肉及甜、黏、高热量食物 。 可服食止咳化痰去湿气方 。
合适新鲜水果：山楂果、桔子、橄揽等 。
六
寒湿体质
（起痘型：合适高韧性大运动强度锻练）
——湿热内蕴、以面垢油亮、口苦口臭、苔黄腻等寒湿主要表现为关键特点 。
型体：型体微胖或苍瘦 。
心理特点：性情多心浮气躁爱生气 。
关键群体：喜欢吃油炸烤串等食材或爱好酒烟的群体 。
对外部自然环境适应力：对湿自然环境或平均气温较高 ， 特别是在夏秋之交 ， 寒湿交蒸气侯较难融入 。
调理方法：饮食清淡 ， 多吃生津润、甘平的食材如黑豆、芥蓝菜、荠荠菜、莴笋、丝瓜、东瓜、藕、甜瓜等 。 少食辛温助热的食材 。 戒掉酒烟 。 不要熬夜、过度疲劳 。
合适新鲜水果：山楂果、橄揽、南瓜籽、桔子、红提等 。
七
血瘀体质
（起斑型：防备心脑血管）
——血行不畅、以皮肤颜色晦黯、舌色紫黯等血淤主要表现为关键特点 。
型体：瘦子占多数 。
心理特点：非常容易心烦 ， 记忆减退 ， 急燥 。
关键群体：北方人、头脑工作人员 ， 女士多见 。
推荐阅读
- 小满健康养生 规律作息很重要
- 小满节气健康养生注重“未病先防”
- “未过五月五，不必收被子” 夏初健康养生这种作法要防止
- 自做健康养生又美味可口的紫苏叶姜，香辣可口夏季健脾开胃必需小凉菜
- 六月健康养生，你你准备好了吗
- 干金栝楼根茶 健康养生中药茶
- 男生保健养生方式 有什么？6种保健养生方式
- 【健康养生餐厅厨房】四大微量元素食材排名榜之二——维他命C排名榜
- 冼澡实际上还可以健康养生的，次序很重要
- 女性吃龙眼蜜的好处有哪些？这四种好处女性朋友一定要知道！