健康问答：吃猕猴桃的好处有哪些？

问题：吃猕猴桃的好处有哪些？吃猕猴桃是健康的吗？对人体有什么好处吗？

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健康问答：吃猕猴桃的好处有哪些？
问题“吃猕猴桃的好处有哪些？”的最佳回答猕猴桃很小，但别让它们的大小骗了你。这种超级水果有许多营养好处。除了它的全部营养价值之外，猕猴桃还可以作为一种补充物，可作为粉末或片剂。
维生素C和维生素E
猕猴桃富含维生素C和E 。两种培养基中猕猴桃的维生素C的推荐摄入量为每日推荐摄入量的230%，几乎是橙子的两倍。研究表明，维生素C可以增强免疫系统，对抗压力和衰老。它还促进伤口愈合和铁吸收健康的骨骼，血管和牙齿。
除了维生素C的好处，猕猴桃还含有一种罕见的，无脂肪形式的维生素E，这是一种强有力的抗氧化剂，据说有助于降低胆固醇和提高免疫力。这两种维生素都是抗氧化剂，并正在研究它们的潜力，以帮助防止癌症引起的细胞损害。
血清素
猕猴桃还富含血清素，这是一种具有消化和心血管功能的激素。血清素促进学习，记忆和情绪，也有助于调节你的食欲。血清素据说对入睡和入睡都有帮助。
镁和钾
想感觉好些吗？研究表明，两种猕猴桃可以提供30毫克的镁。镁对神经和肌肉功能至关重要，它能提高能量水平。而且比香蕉多20%的钾，这是一种很好的方法来获得这种基本的矿物质，有助于控制血压，以及降低患肾结石、骨质疏松症和中风的风险。
放松呼吸
你知道吗，根据美国肺协会的统计，成年人平均每天呼吸2万次以上。这对你的呼吸系统来说是一项很大的工作。一项研究发现，“每周吃五到七份猕猴桃或其他柑橘类水果的儿童”比那些“每周吃少于一次这些水果的儿童”呼吸困难和呼吸急促会减少很多。
猕猴桃对眼睛也有好处
猕猴桃含有植物化学叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素维生素，根据一些研究，可以预防与年龄有关的失明。它还保护眼睛免受不同种类的自由基损害。因为身体不能合成健康所需的叶黄素，所以获得大量含有叶黄素的食物，比如猕猴桃，就显得尤为重要。
控制血糖保护心脏
说到对健康的好处，环保是很容易的。猕猴桃不含脂肪，仅两个猕猴桃就比大多数麦麸含有更多的纤维. 。对于需要控制血糖的人来说，猕猴桃是个不错的选择-猕猴桃的血糖指数只有52 。它也是一种保持心脏健康、调节消化和控制胆固醇的方法。
问题“吃猕猴桃的好处有哪些？”的其它回答1猕猴桃对皮肤的好处

猕猴桃是一种美味的水果，含有几种稀有营养素。它富含抗氧化剂，维生素C和E.这些营养素对健康和发光的皮肤至关重要。
猕猴桃含有抗氧化剂和膳食纤维。水果充当天然泻药，帮助身体去除所有的废物和毒素。这反过来使皮肤更清晰，更美丽。
猕猴桃含有大量的维生素E，有助于保持皮肤柔软和湿润。
维生素还有助于细胞再生，从而使皮肤年轻和富有弹性。
水果富含维生素C，有助于胶原蛋白的形成。
胶原蛋白修复皮肤，帮助它从伤口和伤口中恢复。它还使皮肤柔软，柔软和湿润。
猕猴桃含有ω-3脂肪酸，可以保护皮肤免受各种疾病的侵害。它还可以保护皮肤的细胞膜。
猕猴桃果肉和柠檬汁的混合物可以作为营养面膜。使用该混合物并使其保持10至15分钟。这种处理对于减少皮脂分泌是非常好的。
猕猴桃中的抗氧化剂会杀死自由基，降低老化迹象的强度，如黑斑，皱纹和细纹。
猕猴桃是抗炎药和AHAs的丰富来源。这可以防止皮肤出现粉刺，丘疹，痘痘和脓肿。
猕猴桃含有保护皮肤免受阳光伤害的氨基酸。
猕猴桃中的维生素和营养素有助于皮肤更新细胞。因此，吃猕猴桃可以使你的皮肤湿润和年轻。
制作成熟的奇异果的果肉，并加入一些酸奶。混合均匀，轻轻揉搓在脸上。15分钟后洗脸。这将使营养成分渗入皮肤并从内部滋养。
猕猴桃含有维生素C，有助于淡化肤色。您可以通过混合猕猴桃果肉，柠檬汁，燕麦片和猕猴桃籽油来制作天然磨砂膏。这款磨砂膏可帮助您的肌肤获得均匀的肤色。
猕猴桃果皮可用作天然去角质剂。你可以用奇异果皮擦洗脸部，以获得完美无瑕的肌肤。

猕猴桃对头发的好处：

猕猴桃富含锌，镁和磷等矿物质，可改善头发生长，促进血液循环。它还含有维生素C和E，有助于减少头发掉落。
水果中的维生素C有助于胶原蛋白的形成。这使头皮能够吸收更多营养。
猕猴桃籽油含有ω-3脂肪酸，可防止头发失去水分。
猕猴桃含有丰富的铜。这有助于头发保持其自然色彩。它还可以保护头发免于过早变灰。
猕猴桃含有丰富的铁，有助于滋养头发。它促进头皮中的适当血液循环，从而增强头发的根部。
吃猕猴桃可以帮助你强化头发和头皮上的皮肤。这反过来又防止了头皮屑和湿疹的发生。它还可以保护头皮免受炎症侵害。

猕猴桃的其它营养价值

抗击自由基：猕猴桃含有维生素C，可以对抗自由基，保护我们的身体和皮肤免受各种疾病的侵害。自由基会增加患癌症的风险，也会导致衰老迹象。维生素C可以中和这些自由基，使它们变得毫无用处。
胶原蛋白生产：维生素C导致更多的拼贴形成。这使皮肤更有弹性。弹性保持皮肤紧致和完整。因此，猕猴桃可以防止皮肤松弛。
前生物特性：猕猴桃作为一种前生物制剂，滋养身体，促进消化。
体重管理：猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以促进饱腹感。猕猴桃也是一种低卡路里的水果，因此最适合那些减肥团的人。
预防哮喘：猕猴桃可以减少患哮喘的机会。
产前营养：猕猴桃对孕妇有益。水果含有某些成分，有助于将营养和维生素从母亲转移到孩子身上。这使婴儿健康，营养良好。
调节糖尿病：猕猴桃具有低血糖指数。因此，它对糖尿病患者有益。在这种情况下，也建议使用猕猴桃补充剂。
减少眼睛紊乱：猕猴桃有助于减少因肌肉退化引起的眼部疾病。
抗氧化剂：猕猴桃含有大量的抗氧化剂，可以帮助我们的身体重建细胞。
纤维增强：猕猴桃含有大量的膳食纤维。这有助于通过促进消化来清洁我们的系统。

问题“吃猕猴桃的好处有哪些？”的其它回答2每天吃2-3个猕猴桃已经证明可以将血液凝固的可能性降低18％，并将甘油三酯降低15％。许多人服用阿司匹林来减少血液凝固，但这会引起许多副作用，包括炎症和肠道出血。猕猴桃具有相同的抗凝血功效，没有副作用，只是额外的健康益处。猕猴桃属于血糖指数的“低”类别，这意味着它不会迅速提高血糖。它的血糖负荷为4，这意味着它对糖尿病患者是安全的。
问题“吃猕猴桃的好处有哪些？”的其它回答3猕猴桃是膳食纤维的良好来源，可降低胆固醇水平，从而在预防心脏病和血糖水平升高方面发挥重要作用。
猕猴桃最好的健康益处之一是治疗哮喘的能力。这是因为其中含有维生素C. 他们有防护呼吸系统疾病的保护罩。研究表明，每周吃一次或两次奇异果的孩子对呼吸道疾病产生了保护作用。
【健康问答：吃猕猴桃的好处有哪些？】猕猴桃富含维生素A，E和C，它们在改善视力方面是众所周知的。黄斑变性是指随着年龄的增长，视力丧失或视力减弱的情况。然而，一些研究声称经常食用猕猴桃会显着减缓黄斑变性。