高温中暑可能会热死人:5个最佳消暑的办法

【高温中暑可能会热死人:5个最佳消暑的办法】近年夏季气候高温炎热 , 白天最高气温更时常飙破 36 度!若在户外闷热环境活动长时间活动 , 且运动导致大量流汗后 , 忘记补充水分 , 即可能造成脱水 。除应避免于上午 10 点至下午 2 点或天气炎热的时间外出 , 户外活动应作好预防热伤害保护措施 , 戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气之衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等 。

高温中暑可能会热死人:5个最佳消暑的办法

文章插图
5个最佳消暑的办法预防热伤害的从头到脚 5 装备:
1 、宽边帽或阳伞:利用可防紫外线之宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子 。
2 、太阳眼镜:选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛 , 并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式 , 且注意镜片破碎的安全性 。
3 、凉爽透气之衣物:可考虑舒适的棉质衣服 , 或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服 , 且于运动后更换干爽的衣服以维持良好的防护功能 。
4 、擦防晒乳:外出前 30 分钟建议使用防水且 SPF30 以上之防晒乳 , 并每 2 小时补充 1 次 , 可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分;保存时应避免放置于过热之处以免变质 , 若为敏感性肌肤可选择标记有敏感性肌肤使用或无香味之产品 。
5 、寻找荫凉处及补充水分:外出时尽可能行走于通风荫凉处 , 如:树荫步道、骑楼或建筑物下 , 避免太阳直晒 , 并自备水瓶定时喝水 , 养成每天至少 2,000 ㏄白开水的好习惯 。
在享受盛夏时光 , 如发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆时 , 像是体温升高、皮肤干热变红、心跳加速 , 严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐 , 甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状 , 务必迅速离开高温的环境、设法降低体温 , 如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料 , 并以最快的速度就医 。
中暑或热衰竭要如何降温处理?出现上述热衰竭或中暑症状 , 建议在送医治疗前 , 尽可能在30分钟内(当然越快越好)先为患者降温 。这么做不仅能减缓身体的侵害 , 也能增加患者获救的机会 , 所以初步的处理是非常必要的 。有关中暑及热衰竭的降温处理8步骤 , 我们整理如下:
  1. 将患者移至阴凉处 , 揭开多余的衣物
  2. 如果没有出现恶心呕吐或意识不清的症状 , 患者可以喝浓度在0.1-0.2%的食盐水或运动饮料来补充水份及电解质
  3. 让患者保持躺平的姿势 , 抬起患者双脚高于头部的位置 , 有利于下肢血液回流 。
  4. 持续往患者身上洒水降温
  5. 准备多条毛巾泡在装有冰块或冷水的桶子
  6. 将冰冷的毛巾敷在患者的颈部、双侧腋下及鼠蹊部 , 洒水动作不可中断
  7. 每3 分钟更换一次毛巾
  8. 10 到15 分钟之后结束降温的处理
看到这里 , 想必你已对中暑及热衰竭有一定的认知 , 相信之后你就能够分辨中暑及热衰竭的不同 , 并立即实施降温处理 。虽然中暑是容易致命的急症 , 但若能做好「边降温、边送医」的紧记措施 , 可以将中暑的危险程度降到最低 。

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