不知道什么时候开始，「清宿便，排肠毒」这个疯狂宣传过的广告语至今十分深入人心，让不少人深信不疑，自愿为其产品买单 。更有宣传表示：「有小肚腩是因为有宿便，排便不可能每次都排完，积存多了肚子就大了，每个人体内都有1-15公斤的宿便 。」这样的一些说法得到不少美容机构和爱美人士的认同，认为清除宿便，既可以减轻体重，也可以让身体更健康，皮肤更健康 。然而，这到底是有科学依据的，还是又一个为赚钱而生的养生「谣言」？
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「宿便」根本没有医学根据？「宿便」从字面意思上来讲，是积存在体内尚未排出的粪便 。而人的正常新陈代谢是在24小时-72小时，肠道黏膜非常光滑，通过正常的饮食和饮水，人体内的大便已可以彻底排清 。基本上不存在「陈年残渣」 。所以宿便就是伪科学，所以更不存在「清宿便，排肠毒」一说 。
而且医学上并没有宿便之类的名词，是因为近来有各种疗法、健康食品盛行，为了让社会大众接受，所以才出现了这些似是而非的说法 。有医生表示，有些商家会说宿便是指囤积在小肠绒毛或是大肠黏膜上的废物，就像烟囱一样，每天排放废气总是会有些脏东西沉积在墙壁上，这番理论似乎很有道理，但实情并不是这样的 。根本烟囱是死的所以没有自净的能力，但大肠是活的而且时常在蠕动，所以是有自净的能力 。
此外，每当我们吃下食物后，食物进入胃部后就会引发胃肠节反射，大肠就会持续地把内容物再往下推到直肠，这时就会产生便意，也就是说大肠是一直不停在蠕动的，即使有些内容物会卡在黏膜上，大肠的黏膜也会不停的更新，旧的黏膜会自己脱落，所以说宿便会卡在大肠黏膜上的说法是不正确的，宿便之说也就不攻自破 。
所以，所谓的宿便应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了 。这时候排除的粪便只是食物的残渣，有多少有毒物质呢？当我们大张旗鼓地「排毒」，实际上就是把肠道内的残渣一股脑地「泻」了出去 。
积聚的大便会否产生小腹并影响吸收？有肠胃科医生就指出，体内要能存放11公斤的粪便这说法真的是太夸张，因为一天若吃了2公斤的食物，也大约产生200克的粪便而已，即便天天大鱼大肉然后又超过一个礼拜不排便，最多也就大概累积6公斤的排泄物而已，说要储存到7公斤、11公斤，这大概已经把肠壁给撑破了，说真的，有可能吗？
至于影响小肠吸收养分这件事，医生也表示不太可能，因为食物在小肠停留的时间大概只有一小时，所以不会压迫到小肠绒毛，除非是严重便秘到无法排放肠气，也就是所谓的「放屁」，使肠内增压造成肠阻塞，才有可能影响小肠绒毛的功能 。
那么便秘人士的粪便到底停留到哪里？其实便秘的人士因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，变得干硬，占的位置也少了 。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，所以他们的肠道非积存了更多的粪便 。
【宿便到底是真的还是假的_宿便会产生小肚腩吗】排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决 。想养成良好的排便习惯是基本的养生之道，养成之法在于多喝水、多吃蔬菜水果、多运动，以及定时上厕所（最好是在饭后胃结肠反射发生时） 。
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