痔疮可以吃的水果有哪些？颜色鲜艳的农产品——浆果、葡萄、西红柿、羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜——通常富含类黄酮 。越新鲜越好 。在你准备好吃之前，尽量保持它们完整，不要损坏它们的皮或叶子 。避免烹饪到颜色褪色的程度 。
文章插图
哪些水果对痔疮有好处梨一个中等大小的梨含有将近6克的纤维，相当于你每天纤维需求量的22% 。
一定要吃这种带皮的水果，因为在那里可以找到很多抗堆积的纤维 。
【哪些水果对痔疮有好处 痔疮可以吃的水果】梨本身就是一种很好的零食，也可以炖或拌入汤或沙拉中 。
苹果像梨一样，苹果也有惊人的纤维含量 。
例如，一个中等苹果拥有近5克的纤维 。此外，这种纤维中有一部分是果胶，这是一种可溶性纤维，能在消化道中形成凝胶状的稠度 。
这有助于软化和增大您的粪便，缓解紧张和帮助与痔疮相关的不适 。
树莓虽然浆果被认为是纤维状的，但树莓作为一种纤维包装的发电站而引人注目 。
只需吃1杯(123克)生树莓，就能获得8克含水量为85%的纤维 。
这些营养物质加在一起会让你更容易去洗手间而不会感到紧张 。
为什么水果对痔疮有好处一份水果通常对你每天至少10%的纤维有益，通常是3到4克 。一杯绿叶蔬菜、西兰花、抱子甘蓝、冬瓜或青豆会让你摄入4到5克纤维 。
许多便秘病例是饮食中缺乏纤维的结果 。在许多水果中发现的纤维，有助于将水吸入你的消化道，软化你的粪便，使其更容易通过 。这导致在排便过程中更少的紧张，从而更少的压力 。因此，定期摄入足够的纤维有助于降低患痔疮的风险 。
根据国家消化疾病信息中心的数据，美国人平均每天消耗大约15克纤维 。这是不够的，因为对纤维的一般建议是女性每天25克，男性每天38克 。如果你容易患痔疮，满足你的纤维建议是很重要的 。
根据更健康产品基金会的说法，每份水果中含有至少5克的纤维，约为每日价值的20%，可以贴上“高纤维”的标签 。这些水果包括苹果、黑莓、覆盆子和梨 。
每份水果含有2.5克至5克的纤维，或每日价值的10%至19%，被描述为“良好的纤维来源”这些水果包括蓝莓、香蕉、枣、无花果、猕猴桃、番石榴和橙子 。
推荐阅读
- 饭前水果可以减肥 但是酸的水果别吃太多
- 光脚走路的好处有哪些？
- 冥想散步的好处有哪些
- 尼古丁测试：如何从体内清除尼古丁？
- 电子烟和香烟哪个尼古丁对人体伤害大？
- 久坐的工作对肾不好吗？
- 肺炎期间教师行为准则有哪些？
- 补充哪些营养可以防治多动症？
- 蛋白粉对糖尿病有好处吗？
- 病毒中含有哪些蛋白质？