月经期可以吃板栗吗

月经是女性的一个比力非凡的期间，在这个期间，女性的身体味比力懦弱，需要比日常平凡加倍注重和庇护。又到了一年吃板栗的时辰，爱吃的女性也必然抵抗不了板栗的诱惑，那么经期女机能否吃板栗呢？和小编一路来领会一下吧！

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月经期可以吃板栗吗
月经时代月经时代能吃板栗，但不成生吃，要熟吃，最好是和红糖、枣、姜一路煮粥，利肾摄生，还有暖宫之效。所以，月经时代能吃板栗，但要讲究方式技巧。

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月经期的饮食宜忌
1、忌生冷，宜温热：故国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在盛暑盛夏日节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运通顺。在冬季还可以恰当吃些具有温补感化的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感应很是疲惫，消化功能削弱，食欲欠佳。为连结营养的需要，饮食应以新颖为宜。新颖食物不仅味道鲜美，易于接收，并且营养粉碎较少，污染也小。月经期的饮食在食物建造上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

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3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次掉血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损掉铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅介入血经卵白及多种主要酶的合成，并且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都阐扬主要感化。是以，月经期进补含铁丰硕和有利于消化接收的食物是十分需要的。鱼类和各类动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰硕。生物活性高，轻易被人体接收操纵。而年夜豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃接收。所以，制订食谱时最好是荤素塔配，恰当多吃些动物类食物，特殊是动物血，不仅含铁丰硕，并且还富含优质卵白质。是价廉物美的月经期保健食物。可选择食用，知足妇女月经期对铁的非凡需要。总之，月经期仍应遵循均衡炊事的原则，并连系月经期非凡心理需要，供给合理炊事，留意饮食宜忌而确保健康。

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经期应该吃什么
1、暖和身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、喷鼻菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、其他：假如、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物，如年夜枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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经期保养食谱
一、羊肉粥
鲜羊肉250克，年夜米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与年夜米、葱、姜、食盐，以常规方式熬粥，至羊肉熟烂。
功能：合用于气血亏虚型痛经。
二、猪皮冻胶
猪皮要1000克，黄酒要250毫升，白糖要250克。把猪皮洗净后切碎，加适量的水，用文火炖汁液黏稠，插手白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功能：养血益阴。可以治妇女贫血乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者结果更佳。

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三、益母草炒荠菜
鲜益母草要3克，鲜荠菜要30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净堵截。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。
功能：益母草有活血、破血、调经的感化；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时候，从而达到止血的目标，对血淤型月颠末多特殊有用。