经常掉头发吃什么好?脱发要多吃什么食物?
由于现代生活节奏太快以及快速的工作节奏 ， 还有激烈的社会竞争所带来的精神压力 ， 很多年轻人都有脱发的现象 ， 那么经常掉头发吃什么好?脱发要多吃什么食物?
多吃芹菜香菜和西蓝花
临床上 ， 专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花 ， 因为这三种食物都有抗雄性激素的作用 ， 可以帮助预防“谢顶” ， 专家称 ， “谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发 ， 是成年男性中最常见的一种脱发现象 ， 多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致 。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等) ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬 ， 也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A ， 而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入 ， 同时维生素C可以活化微血管壁 ， 使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收 ， 并合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。
【经常掉头发吃什么好?脱发要多吃什么食物?】 温馨提示：脱发现象的产生与身体的营养不平衡有很大的关系 ， 由于平时的饮食不注意 ， 造成了身体质量的下降 ， 进而导致头发的营养缺乏 ， 加快了头发的衰亡 ， 产生头发脱落的现象 ， 因此应注意保持身体营养的均衡 。
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