孕妇严重贫血吃什么，孕期贫血怎么吃

孕妈妈怀孕后，胎儿的营养是通过羊水由妈妈自身的营养传递的，所以此时如果孕妈妈本身缺铁，就会导致宝宝长得不好。因此，孕妈在孕中期一定要注意补铁。如果他们在怀孕前三个月或怀孕期间检查出缺铁，如果他们提前开始补铁，补铁一般分为食物补充和药物补充。如果缺铁不严重，他们可以简单地补充食物。如果很严重，他们需要同时补充食物和药物。
根据2016版《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期铁的适宜摄入量分别为25mg/天、35mg/天，最高摄入量为60mg/天。
怀孕后，孕妈可以这样补铁。
多吃富含铁的食物。
含铁量丰富、吸收率好的食材包括：动物肝脏，如猪肝、鸭肝，动物血液，如鸭血、猪血，瘦肉、油菜、大豆、紫菜，都是补铁的优质食材。
铁补充剂
如果孕妈本身就患有大量缺铁，就不能单纯用食补的方法，还需要补充外源性铁剂。这个时候一定要记得在医生的指导下服用，不能擅自买药。
有了维生素C，效果会更好。
孕妈此时也可以搭配一些富含维生素C的新鲜果蔬一起吃，因为维生素C可以有效促进铁的吸收。补铁很重要，但是吸收也很重要。如果不吸收，再多的补铁也没用。
这是给大家的推荐。我今天为大家整理的12个食谱，都含有优质的补铁成分。请大家赶紧收藏起来做！
1.鲜菇猪红汤（猪血铁含量8.7mg/100g）

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配料：猪血、平菇、瘦肉、香菇。
练习：
猪血洗净切块，放入冷水锅中，煮沸，撇去浮沫，捞出。
香菇、平菇洗净切段，瘦肉洗净切丝。
将猪用凉血水煮沸，水煮沸后加入香菇和平菇。
煮10分钟后，加入肉丝、盐、酱油等调味料。煮熟后，从锅里拿出来。
2.番茄鸭血面（鸭血铁含量30.5mg/100g）

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配料：鸭血、西红柿和面条
练习：
猪血洗净切块，放入冷水锅中，煮沸，撇去浮沫，捞出。
西红柿洗净，去皮，切成小块。
热锅里放一点油，把西红柿炒成汁，再加点水。
将面条放入水中煮沸，待面条快熟时倒入鸭血，将调味料搅拌均匀。
煮1-2分钟，然后关火，从锅里取出。
3.虾皮炒菠菜（虾皮铁含量6.7mg/100g）

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材料：菠菜、虾皮和蒜末。
练习：
菠菜洗净切块，大蒜切碎，虾皮洗净沥干水分。
锅里热油，放入蒜末和虾皮炒香。
加入菠菜翻炒至熟，加入少许盐翻炒均匀，即可食用。
4.紫菜蛋花汤（紫菜铁含量54.9mg/100g）

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食材：紫菜、鸡蛋
练习：
锅里烧开水，倒入少许酱油，放入紫菜丝煮开。
倒入水淀粉勾芡，鸡蛋打散倒入锅中。
鸡蛋浮起时关火，加入盐、香油、虾皮、葱花，出锅。
5.红烧鲍鱼（鲍鱼铁含量22.6mg/100g）

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材料：鲍鱼、葱、姜、蒜末。
练习：
鲍鱼洗净，换花刀。
锅里热油，倒入葱花、姜末、蒜末炒香。
加入鲍鱼、料酒、蚝油、酱油、糖，快速翻炒。
加入少许水，煨6分钟，关火。
6.鸡肝芝麻粥（黑芝麻铁含量22.7mg/100g）

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食材：鸡肝、鸡汤、米饭、熟黑芝麻。
练习：
鸡肝用冷水洗净，煮开去血渍，换水煮10分钟，然后捞出切碎。
将鸡汤倒入锅中，倒入洗净的米饭，煮至浓稠。
加入鸡肝碎，煮开，撒上芝麻，搅拌均匀出锅。
7.芝麻酱拌面（
芝麻酱铁含量50.3mg/100g）

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原料：芝麻酱、黄瓜丝、胡萝卜丝
做法：
胡萝卜、黄瓜洗净切丝
锅中烧水，水开下入面条，煮熟捞出过水
面内放芝麻酱2勺，生抽1勺，糖少许，醋1勺，芝麻香油少许
加黄瓜丝、胡萝卜丝搅拌均匀即可
8.蚝油烧口蘑（口蘑铁含量19.4mg/100g）

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原料：口蘑、青椒
做法：
口蘑洗净切块，青椒切片
调汤汁：2勺蚝油、1勺红烧酱油、少许白糖搅拌均匀
锅中倒油，倒入口蘑快炒，炒出水分，加青椒翻炒均匀
倒入料汁继续翻炒，让每个口蘑都裹满汤汁
炒至变熟即可出锅
9.清炒豆腐皮（豆腐皮铁含量13.9mg/100g）

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原料：豆皮、胡萝卜、鸡毛菜
做法：
豆腐、胡萝卜洗净切丝，鸡毛菜洗净
起锅烧油，倒入胡萝卜丝翻炒，倒入豆皮翻炒
加盐、生抽，翻炒均匀，倒入鸡毛菜快速翻炒
炒至变熟即可出锅
10.黄豆炖排骨（黄豆铁含量8.2mg/100g）

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原料：排骨、黄豆
做法：
排骨洗净焯水，去除血污，捞出洗净备用
黄豆提前泡好
把黄豆和排骨一起倒入高压锅里
加姜片、生抽、水，炖15-18分钟
压力锅压力下降时，根据味道加入少许盐即可
11.彩椒炒猪肝（猪肝铁含量22.6mg/100g）

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原料：彩椒、猪肝
做法：
猪肝洗净切片，放入生抽、料酒、盐腌制一会
起锅热油，倒入猪肝翻炒至变色捞出
倒入少许油，加入彩椒大火翻炒，2分钟后加入猪肝
一起翻炒之变熟，加入盐、生抽调味即可出锅
12.蒜蓉粉丝蒸蛏子（蛏子铁含量33.6mg/100g）

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原料：粉丝、蛏子、蒜末
做法：
蛏子处理洗净摆盘，开水泡粉丝泡软放在蛏子上
大蒜切末，蚝油、生抽、白糖、盐调料汁
起锅热油，将蒜末爆香倒在粉丝上，浇入料汁
上锅蒸，水开蒸5分钟左右即可出锅
淋上热油就可以了
【孕妇严重贫血吃什么，孕期贫血怎么吃】好了，这就是我为大家整理的12道补铁食谱，大多都是简单易操作的家常菜，也都为大家附上了详细的做法，赶快转给老公，让他给你做起来吧！