女孩子痛经吃什么好，食补能改善痛经

月经是每个女人都要经历的事情。大多数女孩会感到不适、腹痛、虚弱和精力不足。他们在床上呆一天是很常见的。特别注意这个时期的饮食，那么月经期间应该吃什么呢？本文将为大家推荐几种适合经期食用的温补食品，希望能帮助女性朋友调理身体，让我们一起来看看吧！
1. 红糖姜水
月经期间，要多吃一些有利于“水行”的食物。红糖姜水可以温暖你的身体，帮助女性恢复体力。同时，红糖可以加速血液流动，促进血液循环，化瘀。对于月经期间的女性来说，红糖姜水是不可或缺的。

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2. 红枣
红枣在益气补血方面起着非常重要的作用。对于经期失血过多的女性，可以多吃红枣，补充气血，补充营养，恢复活力。

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3. 鱼类
【女孩子痛经吃什么好，食补能改善痛经】鱼含有脂肪酸，能有效缓解女性情绪。月经期间，女性的内分泌发生变化，在身体激素的刺激下，情绪非常不稳定。一些鱼可以作为配菜添加到日常饮食中，以调节他们的情绪。

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4. 含铁食物
女性在月经期间会流失大量的铁。要及时补充流失的铁，提高免疫力，避免衰老。多吃含铁的食物，如鱼、瘦肉、菠菜等。它们富含铁，容易被人体吸收。失血过多的女性朋友，吃一点猪血也很有帮助。它可以解毒胃，补充血液和铁。

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5. 红豆
红豆性质温和，经常食用可以补充微量元素。女人来月经的时候，让家人煮一碗红豆粥喝一些，可以补血暖身，缓解宫寒。

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有些食物在月经期间一定不能吃。比如咖啡，其中含有大量咖啡因，使精神高度兴奋，导致睡眠不佳，增加经期疼痛和月经量；辛辣食物不能吃，导致新陈代谢异常。不要吃冷的食物，会减缓月经的流失速度，导致月经没有按照正常的周期排出，停留在体内，影响健康。
月经期间，女性身体非常虚弱，所以一定要多喝温水，这样可以促进排尿。注意休息，保持愉快的心情，注意饮食，保持营养均衡。同时，经常痛经的女性要根据自己的月经量和周期合理调整身体状况。如果女性经期疼痛频繁，应尽快就医，尽早调理，保持健康。