什么食物含叶酸最多，这些食物含有丰富的叶酸

叶酸，相信你并不陌生，尤其是在你准备怀孕和即将怀孕的时候，出现的频率更高。很多准妈妈都知道怀孕前三个月会服用叶酸。
但是，你掌握叶酸的科学补充了吗？你知道叶酸什么时候最好吗？你一次吃多少？还有需要注意什么？

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继续口服叶酸补充剂十分必要
怀孕的前3个月是胎儿神经管发育的重要时期。孕妈妈应继续口服叶酸补充剂，预防胎儿神经管畸形。
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漏服叶酸不需要补回来
叶酸在人体内停留的时间比较短，一天之后体内的水平就会下降，所以孕妈一定要每天服用叶酸补充剂，不能错过。但如果错过了，就没必要补了。
03
吃些富含叶酸的食物
除了补充叶酸，孕妈还可以通过吃富含叶酸的食物来补充叶酸。

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04
怀孕了，不必刻意进补
怀孕3-4周，胚胎的价值迅速增加，但不需要太多营养。孕妈已经有足够的底子供应了，没必要刻意补充。
这时候如果大补，宝宝不需要的营养都会长在孕妈身上，造成肥胖，给孕期后期生活增添烦恼，或者引发妊娠并发症等。
因此，在怀孕的前三个月，孕妈应该吃和怀孕前一样的食物，但要保证饮食均衡。
番茄鸡蛋打卤面
缓解疲劳
【材料】番茄丁、蛋液各60克、水发黄花菜段、水发黄豆各5克、面条150克。
【调料】植物油适量，酱油、盐各2克，葱、糖、蒜各5克，水淀粉15克。
【做法】
锅中烧热油，爆香小葱和蒜片，放下西红柿丁、黄花菜片和煮好的黄豆，翻炒2分钟，加入足够的水烧开3分钟，锅中倒入水淀粉勾芡，加盐、糖和酱油调味，将蛋液倒入锅中，得到卤。
煮面条，倒入卤汁。
韭菜炒绿豆芽
增加/刺激/刺激食欲
【材料】绿豆芽60克，韭菜300克。
2克【调料】,鸡精和植物油。
【做法】
将绿豆芽的头尾捏紧，放入水中浸泡，捞出沥干水分；韭菜洗净，切成段。
锅内放油烧热，将绿豆芽翻炒片刻，加入盐和韭菜翻炒至熟，再加入鸡精调味。
【功效】
韭菜含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持排便畅通。绿豆芽含有丰富的维生素c，这两种成分结合在一起可以促进肠胃消化，有利于孕妈妈的食欲和食欲。
话虽如此，你叶酸吃得对吗？
【什么食物含叶酸最多，这些食物含有丰富的叶酸】最后提醒有怀孕计划的女性和准妈妈，要科学补充叶酸，不要听信道听途说，在医生的正确指导下服用，降低出生缺陷风险。