什么食物可以降血压，这种降血压的饮食方法
吃某些食物可以降低血压，这是许多高血压患者梦寐以求的好事 。
但每次正规医生都会像泼冷水一样回答：没有特定的食物可以直接降血压！
很多人说芹菜、洋葱、木耳、西红柿、茄子、苹果等蔬菜水果可以降血压 。
说具体某一种食物能直接降压的都是谣言，因为目前没有任何研究和观察证明某一种特定食物能够直接降低血压 。
但是对于高血压患者来说，不仅降压药可以降血压，除了降压药，健康的生活方式也能降压，在众多的健康生活方式中，科学的饮食，相对来说最利于血压控制 。.
《JAHA》杂志发表了一项关于多项非药物治疗措施的研究，结果显示，有氧运动、力量训练、低钠高钾食盐替代、限盐、低热量饮食配合呼吸控制等在DASH饮食最利于血压控制，.排名第二
医生难题
DASH饮食是什么
DASH饮食又被称之为“高血压饮食”，这种饮食，是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食 。
在这个计划中发现，如果你能在饮食中摄入足够的蔬菜、水果和低脂牛奶，保持足够的钾、镁和钙血浆的摄入，并尽量减少饮食中的脂肪量，尤其是富含饱和脂肪酸的动物脂肪，就能有效地控制你的血压 。
DASH饮食的大原则是，在我们的饮食比例中，相对增加一些富含纤维、钙、蛋白质和钾的食物，也就是主要以全谷食物和蔬菜等为主 。
DASH饮食的具体建议
【什么食物可以降血压，这种降血压的饮食方法】
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这是DASH饮食，也就是高血压饮食的简易版推荐，其实和我们推荐的《中国居民膳食指南》不谋而合 。
所以，健康饮食的原则是一样的 。健康饮食不仅有利于控制血压，还有利于控制血糖和血脂，有利于控制心脑血管疾病 。
低盐仍不能忽视
除了全面健康的饮食，盐对高血压的影响从未被否认和轻视 。世界卫生组织建议，减少30%的盐摄入量可以降低高血压的风险 。
大量的研究也证实了低盐饮食，也就是低钠盐饮食，确实利于血压的控制 。
因此，无论是用低钠高钾代替盐，还是限制或减少盐，一个意思就是减少钠盐的摄入，从而有利于血压的控制 。
总之，一日三餐不能小觑 。健康饮食一日三餐有利于防治三高，保护心脑血管疾病 。一日三餐不健康，会增加三高和心脑血管疾病的风险 。
健康的饮食，并非具体的某一种食物，而是全面的营养的多样的科学的饮食结构和饮食比例 。
科学饮食有利于控制高血压！有利于预防三高和心脑血管疾病！
信息：健康时报
编辑：沈
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