孕妇可以吃红糖水吗，这有点难为红糖了
这对红糖来说有点难 。很多人习惯在痛经的时候喝红糖水 ， 以为这样不仅能缓解痛经 ， 还能补铁补血 ， 一举两得 。其实红糖真的不补铁 ， 可能对缓解痛经有用 ， 但它的主要功能不是红糖 。红糖中铁的含量是2.2 mg/100 g ， 冰糖是1.4 mg/100 g ， 白糖是0.6 mg/100 g ， 这样的话 ， 红糖中铁的含量确实稍微好一点 。然而 ， 这并不意味着红糖更适合补铁 。所有植物基铁的补铁效果都很差 ， 红糖也属于植物基铁 ， 是用甘蔗加工而成 。人体对这种铁的吸收利用率很低 ， 只有2-20% 。而且不可能每次酿造100 g红糖 。一片红糖大概五六克 ， 最重的是10 g ， 按照5 g的常规计算 ， 每天冲泡一片红糖 ， 铁的摄入量是0.088 mg 。这么少量的铁摄入 ， 与成年女性每天所需的铁摄入量相差甚远 。中国居民膳食指南推荐摄入量为20毫克/天 。所以 ， 不要想着用红糖补铁 。至于缓解痛经 ， 有人认为喝红糖水有用 ， 但其实一方面是因为红糖的甜味带来的快感 ， 另一方面温水可以加快血液循环 ， 让人感觉更舒服 。从这个角度来说 ， 喝热水可以起到同样的效果 ， 但不能从根本上治疗痛经 。(图/新华网)
【孕妇可以吃红糖水吗，这有点难为红糖了】
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来源：科技日报
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