血脂高的危害有哪些，高血脂的危害有多大

“三高”是指高血压、高血糖、高血脂。而且血压和血糖都很容易测量。高血压症状明显，从头痛到昏厥、跌倒，导致脑出血，后果非常严重。高血糖也很可怕，可能会引起一系列的眼、肾等疾病，伴随着许多严重的相关并发症。高血脂就不一样了。血脂的测量相对复杂。高血脂在初期没有明显症状，很容易通过饮食和运动来调节，往往被忽视。最后的结果就是动脉粥样硬化，导致急性心肌梗死。

文章插图
通常理解的“血脂”其实是一组指标，包括甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇。体内的胆固醇必须与脂蛋白结合才能被输送到身体的各个部位。脂蛋白包含高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。低密度脂蛋白(LDL)负责将胆固醇从肝脏运输到各种组织(阻塞血管)，而高密度脂蛋白(HDL)将各种组织中的胆固醇运输回肝脏进行代谢(平滑血管) 。因此，低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”(越低越好)，高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”(越高越好) 。如果不良的生活习惯升高血脂，坏胆固醇会增加，首先就会出现动脉粥样硬化，如果任其发展，就会导致冠心病和急性心肌梗死，后果不会比高血压轻。LDL-C的正常值在不同人群中是不同的。对于非常健康的年轻人，LDL-C值最好在2.6毫摩尔/升以下，对于心肌梗死患者，保持在1.8毫摩尔/升或1.4毫摩尔/升以下更安全

文章插图
控制血脂主要从以下几个方面入手：饮食、运动、少喝酒或不喝酒、按时吃药。每天摄入的胆固醇应该在200毫克到300毫克之间。年轻人新陈代谢好，能量消耗高。上限是300mg还是多一点都没关系。但随着年龄的增长，代谢率下降，胆固醇的摄入量应控制在200mg以下。如果你已经患有心脑血管疾病，就需要降低。因此，胆固醇含量特别高的食物，如脑花、猪肾、猪肝、鸡肝、羊头肉、咸鸭蛋、牛肚等。应少吃，不宜频繁食用。以脑花为例，每100克含有约2570毫克胆固醇，即使只吃50克，也远远超出了身体的需求；每100克牛肚含有104毫克胆固醇。虽然胆固醇含量相对较低，但不宜多吃。此外，我们还知道“吃七分饱”这句话，患有心脑血管疾病的人要特别注意。因为胃的容量约为1400毫升，所以胃可以指数级扩张。如果你吃得太多，你需要更多的血液流向胃来消化食物。此时会引起大脑和心脏的相对缺血，这也是为什么很多心梗和脑梗事件在饱餐后容易出现的原因。酒是用谷物酿造的，谷物主要是碳水化合物，所以酒的热量高，经常大量饮酒容易导致体内甘油三酯升高。

文章插图
控制血脂时运动要达到一定标准。建议进行快走、慢跑或骑自行车等有氧运动。最好每周运动5天以上，每次30 -40分钟，心跳约110-120次/分钟，这样才能更好的起到调节血脂的作用。但需要注意的是，患有心脑血管疾病的患者在天气寒冷时应避免运动，容易引起肌肉痉挛和心脑血管疾病。如果生活习惯的调整不起作用，应该用药物降血脂，甚至一些特殊人群(家族高胆固醇血症)需要用仪器净化血脂。