含碘高的食物有哪些，含碘高的食物有哪些
婴儿辅食的一般建议是尽量每天均衡饮食，吃肉、蛋、蔬菜、水果和谷物，每周吃一两次海鲜 。
最好每周添加一次高碘食物，如紫菜、海带等 。
通过这种方式，营养通常更加均衡，不太可能缺乏 。
其他食谱可以参考 。
微信官方账号“点妈食补”上有很多自制版本的婴儿食补 。你可以去看看 。
01
关于碘，我们通常获得碘的大部分来源实际上来自添加碘的盐 。
现在成年人缺碘的情况不多，但对于小宝宝来说，有些问题可能会被忽视 。
在1岁前的宝宝,母乳或配方奶是主要成分 。6个月后要及时补充辅食，碘基本不缺 。
1岁后的宝宝，如果是母乳或配方奶喂养,如果正常添加辅食，基本可以满足日常需求 。最好每周添加一次紫菜或海带等高碘食物 。
在1岁后的宝宝，如果是只喝纯牛奶或者酸奶,这些,除了正常添加辅食外，建议每周添加一两次高碘食物，这也是没有问题的 。
然后，如果1岁后，只喝纯牛奶或者酸奶，也很少吃高碘食物，,考虑给婴儿添加一点碘盐，以保证碘的摄入 。
高碘食物主要指的是海带、紫菜、裙带菜等，海苔因其良好的品味而受到婴儿的欢迎 。你也可以试试 。
02
但有一个例外，就是有些地区是高碘水源区，这些地区一般不缺碘，但要注意碘过量的问题 。
水源碘含量高的地区主要分布在北京、天津、河北、山西、内蒙古、江苏、安徽、山东、河南的部分地区 。
想看看是不是高碘水源区，可以去当地的小超市看看 。这些地方的盐一般不含碘 。
03
然后看看碘含量高的天然食物 。
我前面说过，碘含量最高的食物主要是一些海鲜 。
含碘最高的是海藻类,一周只吃一两次 。是非常好的补碘食品 。
巨藻
水盆
海藻
苔草蔬菜
螺旋藻
……
这些海产品也有高碘含量 。
海鱼/咸水鱼
甲壳类动物
干小虾
【含碘高的食物有哪些，含碘高的食物有哪些】干/去壳的小虾
虽然蛋类的碘含量不如前面的，但是比一般的肉类和植物性食物高很多，鹌鹑蛋的碘含量也比较高 。
鹌鹑蛋
鸡蛋
鸭蛋
鹅蛋
畜禽肉类、淡水鱼还含有一定量的碘，虽然不是很高，但它们是蛋白质、铁和锌的优质来源，因此也是日常生活必需品，可以作为碘含量的来源 。
蔬菜、水果的碘含量最低，不能作为碘补充剂 。
因此，在饮食方面，它仍然是基本原则 。
每天尽量均衡饮食，吃肉、蛋、蔬菜、水果和谷物，每周吃一两次海鲜 。
最好每周添加一次高碘食物，如紫菜、海带等 。
注：本文由“点妈辅食”原创，不卖焦虑，只谈实用干货，分享宝宝营养和菜单食谱 。
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