锻炼完多久可以洗澡，夜跑结束后多久可以洗澡

趣味跑步是很多上班族都会选择的一项运动。坚持跑步对他们的健康有好处，但是跑步后出汗就不舒服了。趣味跑步后多久可以洗澡？

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【锻炼完多久可以洗澡，夜跑结束后多久可以洗澡】趣味跑步后多久可以洗澡？
晚上洗澡对促进血液循环很有帮助，同时也能起到减肥的效果。对人体健康有好处，也是促进睡眠的好方法。不过，最好等15分钟后，好玩跑后再洗澡。
跑步回来马上洗澡会怎么样？
跑完趣的身体刚出了一身汗，出汗的时候，皮肤毛孔就会张开。这时，一旦天气寒冷，毛孔就会收缩，从而导致毛孔堆积，从而引发毛囊炎等疾病。但是如果毛孔突然发冷，很容易导致此时寒气侵入体内，也会导致内热无法排出的问题。有趣的跑步后，很容易感冒。

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跑步和洗冷水澡后会发生什么？
人体散热的主要途径是汗液蒸发和皮肤血管扩张。如果跑步后立即洗澡，皮肤会受到冷水刺激，导致皮肤血管收缩，阻碍出汗散热，体温升高，皮肤血流量减少，必然导致血液回流突然增加，增加心脏负担。同时，由于人体突然从炎热的环境进入寒冷的环境，调整适应为时已晚，非常容易引起感冒、胃肠痉挛等疾病。