黑枸杞的功效与禁忌，喝点黑枸杞原浆帮助轻养生

【黑枸杞的功效与禁忌，喝点黑枸杞原浆帮助轻养生】“三伏天”从7月初持续到8月底，是天气最热、气温最高、阳最高的阶段。这期间闷热潮湿，很多人容易出现食欲不振、睡眠不好等问题。
三天也需要“清淡养生”，忌贪、腻、寒，忌大鱼大肉，忌熬夜。早睡早起，饮食清淡，调整身心状态。

文章插图
1晚睡觉，早起
晚睡早起，尽可能多睡午觉。记得在走廊下、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着、睡觉。电风扇不宜使用较长时间。夏天汗液释放量大，毛孔大开，易受风寒侵袭。如果风扇或空调吹得太久，会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。
02夏季练习三伏
俗话说“冬练三九，夏练三九” 。医学证明，在炎热的天气里，人体会产生一种应急蛋白，可以抵抗夏天对人体的伤害。可见人体本身就有适应不同环境的能力。但是在夏天，你应该避免高温以防止中暑。

文章插图
驱走热量
夏天热的时候，暑热之邪潜伏在人的体内，容易引起人的精神抑郁，食欲不振。严重中暑，头晕，乏力，反应迟钝，影响身体健康。所以要注意消暑祛湿，注意饮食保健。冷饮不适合消暑，会影响脾胃。绿茶是解暑的好产品，不仅能祛湿，还能改善肠胃消化，有助于缓解“夏日午睡”的精神疲劳。

文章插图
吃点黑枸杞。
黑枸杞是一种不可多得的保健品。多产于青海省诺木红，富含花青素、枸杞多糖、氨基酸、甜菜碱、-胡萝卜素、钙、铁、钾等营养成分。枸杞中富含的花青素是一种天然抗氧化剂。其抗氧化作用是维生素C的20倍，维生素E的50倍，有助于清除自由基，抗衰老。所以它不仅能改善皮肤光泽，保护视力，还能提高睡眠质量。