吃生瓜子有什么好处，常吃瓜子对身体有什么好处

瓜子是一种常见的零食，可以在饭后聚会和朋友聚会上找到。瓜子有很多种，如葵花籽、海瓜子、西瓜籽等。我们常见的用作零食的瓜子，大多是葵花籽和西瓜籽。生活中，有人有吃瓜子的习惯，也有人认为瓜子有降血糖等神奇的“功效”，经常吃瓜子。那么，经常吃瓜子有什么好处呢？是不是越多越好？谁不适合吃瓜子？

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以瓜子为例。我们先来看看瓜子的营养成分。像其他食物一样，瓜子和含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E等营养物质，且有铁、钾、锰等矿物质，可以为机体提供营养.瓜子里还有亚麻酸等必须脂肪酸，对降血压也有好处。除了西瓜籽，葵花籽的维生素E更丰富，南瓜子也有驱虫的作用。因为瓜子的香味浓郁，适当吃瓜子可以促进唾液和胃液的分泌，帮助消化，所以也有“饭前吃瓜子可以增进食欲，饭后帮助消化”的说法。除了瓜子中营养成分的好处外，“咬瓜子”的作用对人体也是有益的。吃瓜子时嘴巴上下移动，可以促进面部肌肉运动，有一定的美容效果。

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说了这么多吃瓜子的好处，可能有读者会问：瓜子这么好，能不能经常大量吃？答案是否定的。在上面说，瓜子的好处是建立在适度食用瓜子的前提下的。人一天正常的食用瓜子的量大约是一把，如果过量食用，就可能会给健康带来不良影响。首先，我们从瓜子的营养成分可以看出，瓜子的脂肪含量还是偏高(相当于巧克力的脂肪含量)如果食用过量有肥胖的风险；二、市售的瓜子大多是调过味道的,如五香瓜子、鸡汁等。连原来的瓜子都会有一定程度的盐分.有些读者朋友可能会有一些体会。如果你一次吃很多瓜子，你的嘴会感到不舒服，甚至口渴。如果人体每天从瓜子中摄入过多的盐，表面上可能会损伤口腔黏膜，但更深层次上，对胃、肾等器官有不良影响。此外，一些瓜子也被制成甜味。这种瓜子的含糖量比普通瓜子高，不建议长期大量食用。第三，长期大量嗑瓜子，有可能导致“瓜子牙”，对人外貌会造成影响.因此，瓜子和很多食物一样，适量食用可以发挥自身的营养价值和益处，不节制食用可能会适得其反。
【吃生瓜子有什么好处，常吃瓜子对身体有什么好处】

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综上所述，对于健康人来说，饭前饭后或闲暇时间吃瓜子完全没问题，适量吃也有一定的好处。但对于像糖尿病、高血压、肥胖等人群来说，尽量少吃瓜子，在选择瓜子时，可以选择味道不太重的原味瓜子，或者是没有炒过的瓜子，以减少油脂、糖、盐分的摄入.所以，经常吃瓜子有什么好处？我们需要因人而异和因量而异.作为一种小零食，瓜子出现在我们的生活中，平时可以缓解我们的食欲，不宜吃得太多。