奇亚籽什么人不能吃，奇亚籽能帮你减肥吗
【奇亚籽什么人不能吃，奇亚籽能帮你减肥吗】
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基亚种子受到阿兹特克人和玛雅人的重视，因为它能提供持久的能量 。长期以来，基亚种子一直被用作超级食物 。槭树种子原产于墨西哥和危地马拉，与薄荷有亲缘关系，来自美洲鼠尾草 。是的，它们是“正大宠物”套装里卖的正大种子 。
从南瓜味松饼到隔夜燕麦，再到著名的基亚种子水，基亚种子已经成为健康食谱中常见的成分 。但是很多人都想知道每天能吃多少异国种子，做异国种子布丁最好的方法是什么，吃这么小的异国种子会不会有什么坏处 。我们在这里为您打破这一健康趋势！
奇亚籽对健康的好处
这也是为什么那么多健康和营养专家都把正大种子放在手边的原因 。它们是蛋白质的良好来源，富含纤维，不含麸质 。此外，它们富含-亚麻酸(ALA)，一种具有抗炎作用的植物基-3脂肪酸 。两汤匙(相当于一吨种子)含有150卡路里、10克纤维、6克蛋白质和10克脂肪，其中大部分是健康的多不饱和脂肪酸 。
至于每天用多少茶，坚持2汤匙是明智的 。你可能想在一天内改掉这个习惯，在你的奶昔中加入一两茶匙，在早上的酸奶中加入另一茶匙，剩下的在食谱中，比如异国布丁 。
雅姿水
这种小种子能吸收10倍于自身重量的水分 。这意味着当你吃猕猴桃布丁或猕猴桃胶时，你也会吸收它们吸收的液体 。当你不想喝很多水时，比如在比赛或跑步前，甚至在睡觉前，喝液体是明智的 。
槭树籽的补水作用意味着这种成分对健康有光泽的皮肤也有好处 。因为正大种子含有健康的脂肪，对于那些皮肤干燥的人来说，它们也是一种明智的成分 。
使用奇亚籽的缺点
如果使用得当，赤籽是一种不可思议的健康成分 。但是互联网上的一些影响者建议以一种可能对某些人有害的方式使用它 。所谓的“嘉雅水”被吹捧为减肥辅助品 。这种趋势的支持者声称，喝水可以帮助你减肥，因为水会让你感到饱，因为你胃里的种子会膨胀 。
虽然嘉籽的纤维和蛋白质含量确实让它们成为那些想要长时间饱腹感和避免在两餐之间吃太多零食的人的明智选择，但它们无法停止饥饿 。使用嘉籽水(基本上是嘉籽与水混合)的潜在危险是，如果你不让嘉籽先膨胀，它们可能会导致吞咽困难，其他吞咽困难或憩室炎 。槭树种子不宜一勺一勺吃，因为会和唾液混合形成凝胶，可能会堵塞食道 。
如何使用和储存奇亚籽
在麦片和酸奶上撒上Chia种子，加入冰沙甚至汤 。你可以制作嘉籽凝胶，用作奶油汤的增稠剂或鸡蛋替代品 。将四分之一杯的种子和两杯水混合，静置15到30分钟，然后用搅拌器搅拌 。你可以把它和捣碎的新鲜水果混合做成果酱，或者和果汁或植物奶混合做成猕猴桃布丁 。
由于其脂肪含量高，理想情况下，正大种子应储存在冰箱或冰柜的密封袋或容器中，以延长其保质期 。
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