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湿气重怎么排湿最有效，湿气到底怎么来的

导语：现代的很多人都很年轻，但他们总是抑郁而有光泽，尤其是在炎热的夏天 。这可能与我们体内的水分有关 。我们体内的水分来自哪里？
01水分的来龙去脉
水分的形成
水分的本质是人体内的废水，而人体的废水从何而来？人们体内的水主要来自我们每天喝的水和食物中的水 。在中医经典著作-《黄帝内经》中，我们详细讲述了人体与水和液体metabolism-“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布五经并行 。”.打交道的生理过程
也就是说，人们日常饮用水或食物中的水分最初到达我们的胃，然后被输送到内脏，分布到身体的各个部位，发挥其生理作用 。因此，如果我们的胃有问题，那么水和液体在体内的初始运输就有问题 。相应的，人体湿气最常见的表现就是大便异常 。湿气重的人，大便会变形发粘，同时会出现尿频、尿急等排尿变化 。所以很多湿气较重的人往往有腹胀打嗝发酸，惧怕凉食等一些胃虚的问题 。人体湿气中的表现简单概括就是虚胖、体虚、人乏及头油！

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水分类型
中医把人体湿气分为四种，分别是痰、悬、溢、养！每种水分的表现与其对应的处理方式不一样 。
—痰饮
对于日常健康状况较好的人来说，他们突然减肥而没有刻意减肥，这表明他们的胃是空的 。一旦他们的胃健康出现问题，就会导致消化不良、无法吸收营养和消瘦 。同时，对于患有饮痰症的人来说，不饿的时候肚子里总会发出咕噜咕噜的声音 。这是因为人体日常摄入进胃内的水分应该通过脏腑的输送到全身发挥功能，废水就会通过小便排除体外 。但是由于胃的功能变虚了，不能很好的进行运化，水便会滞留在肠道里面，形成人体内的湿气.这是痰饮！
—悬饮
悬浮饮料是在痰饮形成后 。如果有水停留在沿海地区，并伴随着一些咳嗽吐痰的症状.同时，因为水充满了侧翼，它会引起一些疼痛 。
—溢饮
你们都知道我们身体的寻麻疹和风样硬块属于哪种湿气吗？是的，没错！寻找麻疹，喘息样肿块是过量饮酒 。溢出，顾名思义，就是水溢出来了，所以这种湿气其实就是我们四肢水肿的恶，比如脸肿、手胀甚至小腿按肿 。所以正对于此类湿气患者来说，最有效的祛湿方式便是出汗 。.
【湿气重怎么排湿最有效，湿气到底怎么来的】—支饮
你为什么把饮料放在最后？那是因为支饮综合了我们之前所说的三种水饮的特点.咳嗽反喘，类似咳嗽、吐沫、钝痛和气短，实际上是痰液向上冲击引起的第一种湿气症状，其形状类似于我们所说的过度饮酒 。
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喝水会导致更多的水分吗？
我们已经提到了水分形成的原因 。其中，湿气的形成主要是因为胃虚 。此外，人们在过于潮湿的环境中也会导致水分的形成，日常我们所饮用的白开水其实是最为安全的，最不容易导致身体产生湿气，白开水在进入人体内通常会形成津液，而津液是最不容易生湿气的，.
顶多喝水喝多了会出现水肿的现象 。只要机体的五脏六腑正常，这水肿就会很快消失 。
而说喝水导致湿气也并非不可能，日常人们所常饮的饮料便会导致脾胃虚，久而久之便会导致湿气的形成 。所以导致湿气的产生不在于喝水多少，而是在于你喝的什么水！
03 3招轻松祛湿
?穴位按摩
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-委中穴
此穴具有祛湿的功效，委中穴在外膝眼与外踝连线的中点，位于膝窝中心位置。
-丰隆穴
所平对的我们胫骨前缘往后的1.5寸，其宽度为食指与中指两指并拢的宽度 。这个丰隆穴是祛湿的效果非常好的穴位 。
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-曲池穴
同时在我们胳膊外侧缘，手肘弯曲起来时用手触摸，便会摸到一个凹陷的地方 。这便是我们所说的曲池穴 。同样曲池穴也是健脾祛湿的穴位
-天枢穴
从我们的肚脐向外旁开三寸，除大拇指以外的四指合拢便是每个人的三寸 。肚脐眼左右各一个 。
如果说我们坚持揉按这几个祛湿穴位，特别是在早上揉按会将身体内的湿气减轻，将体内的阳气提升上来，这样排湿的效果就会更好，时间久了还有一定的瘦身作用 。
?饮食调理
食疗是健康体质的基础，一旦饮食不注意便会加重体内湿气 。首先每当炎炎夏日来临之时人们最爱的西瓜，过量的食用西瓜便会驻湿，还会给我们减肥带来一些阻碍 。除此之外有很多爱美女性为了减肥往往拿水果当主食，其中方便携带口感也好的火龙果便是很多人的选择，但殊不知火龙果属于偏凉，湿气重、腹泻、经期的女性尽量控制自己不要吃 。众多水果中的芒果也是尽量少吃，因为芒果属于湿热的水果，过多的摄入会容易导致机体上火 。另外对于男性而言，啤酒可是好友聚餐的优选饮品，但是鲜有人知道啤酒会影响机体的消化功能，并且会驻湿 。另外与啤酒经常但搭档的油腻食物，会导致肠胃的消化出现问题，造成湿气的滞留堆积 。
在此可以推荐大家一个祛湿的四神汤，其四神汤主要有茯苓、淮山、芡实和莲子这四样中药 。每种中药各10克，可以与瘦肉、小肠或者猪肚一起炖服 。但是四神汤并不是适合所有的人，它只适合湿气重所导致的胃口不好的、食欲不振、容易拉肚子且身体较为困重的人群 。在服用四神汤以后可以健脾祛湿，上述的症状就会减轻 。
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?运动祛湿
体内有较重湿气的人大多都会有点懒散，很少运动 。久而久之便会加重脾虚导致湿气更旺，所以适当有效的运动可有效帮助祛湿 。
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结语：简单来说祛湿就是多锻炼、多出汗、减少油腻食物的摄入，适当补水不要过多！

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