如何降低低密度胆固醇，体检发现低密度胆固醇偏高

“医生，我的医疗报告显示低密度胆固醇偏高。这是什么原因造成的？对人体有哪些危害？日常生活中应该注意什么？”

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在日常生活中，相信大多数人看到这个测试结果都会感到不解。这种低密度胆固醇的升高是不是意味着我有“三高”？而现在，越来越多年轻人的体检报告显示出向上的箭头。让我们言归正传。是什么导致了高低密度胆固醇？对人体有什么危害吗？带着问题，让我们一起来了解那些关于高低密度胆固醇的事情吧！
什么是低密度胆固醇？
低密度胆固醇其实就是低密度脂蛋白中的胆固醇，它反映了人体内低密度脂蛋白的量。低密度蛋白由肝脏中的中密度脂蛋白转化而来，肝脏可以直接合成并分泌少量的低密度胆固醇。
临床上我们把这种低密度脂蛋白胆固醇称为“坏胆固醇”，因为高值会增加心脑血管疾病的发病率，高值还会诱发急性心肌梗死的概率。

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看到这里，相信很多人都会在心里想：“真的是价值越低越好吗？”
错了！待遇越低越好。如果是好的，就要控制在正常范围内，因为如果太低也意味着不健康，很可能是营养不良或者慢性贫血引起的。因此，如果你的低密度脂蛋白胆固醇朋友不太自满，你也应该去医院进一步检查。
低密度胆固醇高。饮食中应该注意什么？
戴医生告诉大家，日常生活中控制高低密度胆固醇非常重要。研究发现，低密度脂蛋白每降低1%，心脑血管疾病的风险就会降低1% 。吃“从嘴到嘴”会导致高低密度胆固醇，但我们也可以通过吃来预防“高胆固醇” 。应该怎么吃？
豆制品

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众所周知，豆制品富含我们人体所需的蛋白质，对人体健康也非常有益。在这里，戴医生也想告诉大家，多吃豆制品也可以降低我们身体的胆固醇。有研究发现，每天吃28克大豆食品，可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白(坏胆固醇)和甘油三酯10% 。
少吃植物蛋白
目前市场上的主要产品是植物油，但是有些朋友喜欢吃动物油。其中，植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，最重要的是，植物油中不仅不含胆固醇，还含有甾醇，与人体内的胆固醇有一定的竞争关系，防止人体吸收过多的胆固醇。
【如何降低低密度胆固醇，体检发现低密度胆固醇偏高】巨藻

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不得不说，海带是日常生活中清洁血管最有效的食物。海带中含有丰富的牛磺酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。但海带中的食物纤维——海藻酸，在肠道中能形成凝胶状物质，能有效阻止胆固醇吸收，降低动脉粥样硬化风险。
总而言之，如果你想远离高低密度胆固醇，你最好多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品和奶油。此外，我们应该在日常生活中养成良好的运动习惯，如慢跑、爬山和快步走。