骑行减肥效果怎么样？骑行10公里多长时间

骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。还可以通过骑行来减肥，燃烧你腹部的脂肪，让大家能够身上有肌肉，显得曲线特别美。那么，骑行减肥效果怎么样呢？一起来看看天天生活网带来的详细介绍吧！
全文目录
1、骑行可以瘦哪里2、骑行减肥效果怎么样3、骑行10公里多长时间

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骑行可以瘦哪里骑行最大的功效就是瘦腿。
骑自行车时大腿在踩踏踏板，腿部力量不断得到锻炼，经常骑车锻炼可以改善萝卜腿的现象，使得腿部肌肉线条更好看，健身房一些局部锻炼腿部肌肉的器材也是同样的原理。
其中臀部坐在车座上，肌肉处于持续收紧状态，这样可以刺激腹部肌肉帮助燃烧腹部脂肪，手臂也是，手臂上的肱二头肌和肱三头肌得到伸展，肌肉变得更加紧实好看。

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骑行减肥效果怎么样因人而异。
骑车时身体大部分肌肉都在牵动着消耗热量，一般骑行20公里可以消耗500大卡的热量，因为每个人的基础体脂率和饮食习惯有所差异，所以最终的减肥效果需要结合控制饮食以及坚持骑行，基础体脂率比较高的刚开始减肥效果会比较明显一些，而对于体脂率低的来说几乎看不到什么效果，但是可以很好的消耗热量和锻炼身体，如果喜欢这项运动的话可以作为日常的锻炼。

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骑行10公里多长时间【骑行减肥效果怎么样？骑行10公里多长时间】30-60分钟不等。
骑行的速度与自身体能、自行车及路况相关，要是在城市内，根据大部分人的体能、路况及使用车辆，根据本导航提示来看，大约需要60分钟左右才能骑完10公里。
但要是喜欢骑行运动的人群，喜欢使用公路自行车，体能和车辆的性能更好一些，骑行的速度会更快一些，一般可以在30分钟左右骑行10公里。