胃糜烂吃什么食物修复，8种食物是胃粘膜的修复器

胃是人体主要的消化吸收器官。因为它一直起作用，所以病变的几率更高。保护胃壁的是胃粘膜。有人认为像辣椒这种刺激性食物肯定会对胃黏膜造成很大的伤害。那么，真的是这样吗？
首先，伤害胃黏膜的元凶主要是这10种。
除了食物，还有一些伤害胃黏膜的不良饮食习惯。
吃得太烫
很多人都有吃热食的习惯，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60左右。
虽然吃得太热后，胃黏膜会自动修复受损部位，但如果长期吃得太热，必然会对胃黏膜造成损伤，还会有癌变的隐患。

文章插图
吃得太快
许多人狼吞虎咽地吃东西，通常嘴里的食物没有经过充分的咀嚼和研磨就被吞下，这不仅增加了胃的负担，也增加了很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损.的负担。所以慢慢吃对你的健康有好处。
吃得太多或者太少
短时间内大量进食会导致胃部暴饮暴食，进而导致胃黏膜出现反射性的麻痹。
但是，如果长期吃得太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜,时间长了之后，很容易诱发溃疡，甚至胃出血。尤其是饮食不规律或长期不吃早餐的人，更容易诱发胃溃疡。
喜欢吃宵夜
现代生活的门槛更好了，吃夜宵的人越来越多，会导致胃肠道休息不足，持续刺激胃壁和胃黏膜，容易导致胃糜烂、溃疡，整体抵抗力下降。
辛辣食物
无论是辣椒还是大蒜，一次大量食用容易刺激胃黏膜，增加胃的负担。尤其是那些本身患有胃病的人，吃很多辛辣的食物，容易诱发溃疡和出血.
生冷食物
生冷食物吃多了会导致肠胃功能消化不良，久而久之会刺激胃部，导致顽固腹胀胃痛。

文章插图
油腻食物
油炸食品富含油脂，高温产生的丙烯酸的作用，容易导致积食不消化.长期使用会损伤胃黏膜，引起恶心、腹泻等一系列症状。
吸烟喝酒
无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会直接刺激和损伤胃黏膜。长期抽烟喝酒会导致胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病.
药物刺激
有三种药物容易损伤胃黏膜：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物.
因此，应尽可能避免使用这些药物。如果有必要，应该控制剂量和疗程，最好在饭后服用.
情绪因素
而诱发植物神经紊乱，从而容易引发胃粘膜供血减少很容易发生。
二、这8种食物是胃粘膜的“修复器”，不妨多吃
俗话说胃病三分靠治七分靠养，一些不良的生活习惯以及食物会对胃部造成损伤，但也有很多食物具有养胃的功效。
牛奶
牛奶味甘性平，可以补肺胃，生津液，润大肠。消化性溃疡患者可以适当多喝，对于胃粘膜的修复有很好的疗效。

文章插图
粥类
【胃糜烂吃什么食物修复，8种食物是胃粘膜的修复器】粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
此外，小米粥、南瓜粥、大米粥、山药粥等，容易消化不会增加胃肠负担，对于胃部的保护功效都很不错。
汤水类
汤水类的饮食也养胃易消化，不是肉汤，肉汤中含酸和嘌呤较多，对胃部不好。各种性温的蔬菜汤，比如菠菜、白菜等，对胃部才具有保护功能。
面食
馒头或者面条属于碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复。所以日常的主食中，可多多食用。
苹果
苹果中的多种营养成分能够改善胃肠环境，提升消化道免疫作用，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。
香蕉
香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能提升胃粘膜的抗酸能力。
猴头菇
猴头菇被誉为养胃山珍，有助消化和益于肠胃的功效。
甘蓝
甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，还可以修复胃黏膜组织。

文章插图
三、合理的饮食之外，一些良好的生活习惯对胃的养护也很关键
戒烟戒酒
烟酒对胃部形成的损伤是长期的，尤其大量抽烟喝酒，更易导致胃粘膜不可逆损伤，因此禁止烟酒对胃部的保护至关重要。
慎重用药
很多药物对胃部都有损伤，因此要尽量保持饭后服药的习惯，如有必要，还要配合保护胃部的药物一起服用。
避免过度劳累
高强度的劳动容易导致胃肠供血不足，进一步引起胃粘膜受损，因此日常生活要学会劳逸结合。
坚持运动
无论是快步走还是慢跑等有氧运动，都能增强胃肠蠕动从而增强消化功能。
胃部的疾病，大多数时候都是因为不健康、不合理的吃而引起的，所以要保护好自己的消化器官，重要的就在于健康合理的饮食方式和习惯。#谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]养胃“金标准”，记住这九条就够了[N].华龙网，2021.1.5
[2]最伤胃的6种饮食习惯你有吗？[N].经济日报，2018.11.1
[3]9种食物太伤胃养胃最忌讳的8个恶习[N].人民网，2015.3.17
未经作者允许授权，禁止转载