缺铁性贫血怎么补最快，看看缺铁性贫血的补铁食物排行榜

一般来说，贫血是指成年男性血红蛋白低于120克/升，成年女性(非孕妇)血红蛋白低于110克/升，孕妇血红蛋白低于100克/升.贫血的原因有很多，但缺铁性贫血是最常见的一种。贫血和中医的血虚不是一回事。中医指血虚，血红蛋白可能正常。今天要讲的是检查结果明确，血红蛋白低的贫血。

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【缺铁性贫血怎么补最快，看看缺铁性贫血的补铁食物排行榜】世界卫生组织称，根据2008年发布的数据，全球30%的人口患有贫血，其中大部分是缺铁性贫血。那么缺铁性贫血有哪些表现呢？一般缺铁性贫血早期没有什么特别，中晚期会逐渐出现，主要表现为以下症状：
一、极度疲劳容易打瞌睡
2.嘴唇没有颜色，皮肤苍白。
3.胸痛、心跳加速或呼吸急促
4.头痛、头晕和耳鸣
5.手脚冰凉
6.口腔炎、舌炎、口腔皲裂和吞咽困难
七个。头发干燥，脱发严重
八个。指甲缺乏光泽，易碎，容易开裂。
九.食欲不振
X.发育迟缓和智力迟钝的儿童
十一。异食癖，比如吃冰、灰尘、纸张等等。

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为什么会有缺铁性贫血？
1.食物缺铁，即含铁的食物很少或不吃。比如只吃素和节食的人更容易贫血。
2.失血，如痔疮、反复出血、长期胃肠道疾病、结肠息肉、结肠、直肠癌等。女性月经期过长或过度，寄生虫感染等。
3.无法吸收铁，一些肠道疾病，如乳糜泻，会影响肠道从食物中吸收营养的能力，导致缺铁性贫血。
4.怀孕期间，孕妇的铁储备需要增加，以扩大血容量。
有什么好的食物可以补铁吗？人体每日铁摄入量男性为12毫克，女性为20毫克。按照这个标准，我把食物分为两类。
差评：红糖、红枣、菠菜，每100克红枣2.2毫克铁，红糖也差不多，每100克菠菜2.9毫克铁，就算这些东西都吃饱了，恐怕也弥补不了铁。

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赞：猪肝、猪血、瘦肉等。每100克猪肝中含有22.6毫克铁，每100克鸭血中含有30毫克铁，而每100克猪肉中含有8.7毫克铁。补血绝对值得称赞，含铁量高的食物有很多，比如鱼、海鲜、坚果、干果、豌豆、鸡蛋、牛奶等。

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最后，吃含铁量高的食物时，尽量不要同时吃菠菜、菠菜、苋菜等高草酸含量的食物。吃维生素C含量高的食物可以增强身体对铁的吸收，如西红柿、苦瓜、油菜、大白菜、柚子、猕猴桃、橙子、橙子等。保证蛋白质的摄入，每天每公斤体重摄入1.5g蛋白质更容易合成血红蛋白。
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