喝咖啡会不会上瘾?经常喝咖啡有哪些危害和禁忌?
在世界各地,人们越来越爱喝咖啡 。随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻 。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合,人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚、现代生活、工作和休闲娱乐联系在一起 。那么,喝咖啡会上瘾吗?喝咖啡有什么禁忌呢?下面,就和天天健康饮食网一起看看喝咖啡究竟会不会上瘾吧 。
本文目录:
1、喝咖啡会上瘾吗2、常喝咖啡有哪些危害3、喝咖啡有什么禁忌
喝咖啡会上瘾吗咖啡中的咖啡因成分,是可导致生理成瘾的一种物质,虽然含量甚微,但长期过量饮用,是会上瘾的 。 咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂 。一杯煮泡的咖啡含有九十五毫克的咖啡因,即溶则含有六十五毫克,而去咖啡因的仅含三毫克 。
【喝咖啡会不会上瘾?经常喝咖啡有哪些危害和禁忌?】心理依赖远大于咖啡因的作用,与国外咖啡店的咖啡相比,国内的咖啡,除了速溶咖啡,咖啡饮料,就是一般咖啡店的咖啡,其纯度要低许多,因而咖啡因的含量也有限,真正意义上的上瘾可能性不大 。至于出现的因戒咖啡出现的诸多症状,柳沁元认为饮者可能是喝咖啡的时间不在生物钟的作息点上 。
咖啡成瘾,更多的是饮者的一种习惯使然 。比如一坐在办公桌前,一打开电脑写东西,就想到喝咖啡 。开始时,咖啡中的一些物质,会刺激中枢神经,让饮者处在兴奋状态 。久而久之,这种刺激反应越来越小,但饮者已形成习惯,觉得没有咖啡相伴,东西就写不出来 。
与任何一样食物一样,根据每个人的身体状况,喝咖啡要控制量和浓度,精神上尤其不要依赖 。经常告诉自己,不单是咖啡味道很好,茶、果汁、白开水,既健康,味道也不错 。
与任何一种习惯改变一样,如果突然停止喝咖啡,可能会出现头疼、焦虑、疲劳等症状,这很正常,持续几天后就会慢慢恢复正常 。
常喝咖啡有哪些危害1、神经紧张
咖啡之所以具有很好的提神醒脑作用,是因为其中含有大量的咖啡因,这种物质可以让神经系统兴奋从而极大的提高我们的工作效率 。但是如果过量饮用的话,咖啡因就会导致神经中枢兴奋从而导致我们出现有失眠、或神经紧张等情况 。因此专家提醒,在晚上睡觉前的四小时之内都不能饮用任何含有咖啡因的饮品,以免严重影响到晚上的睡眠 。 而且过量摄取咖啡还有可能会导致人体出现有耳鸣、心脏机能亢进的情况,同时还会导致脉搏次数增加以及脉搏跳动不均,这些都是过量喝咖啡的危害 。
2、高血压
在平时生活中过量的喝咖啡还有可能会导致心脏病患者的病情加重,这绝对不是危言耸听,患有心脏病等方面病症的患者应该禁止饮用咖啡 。除此之外还有像患有患高血压、动脉硬化等患者而言,咖啡更要坚决杜绝 。因为长期或大量饮用咖啡,很有可能会引起心血管疾,尤其是一些本身已有高血压的患者,如果大量饮用的话会使你的情况更为严重 。 这是因为咖啡因能使血压上升,再加上咖啡因刺激中枢神经而导致的情绪紧张状况,就会导致危险系数的相乘效果 。专家提醒每人每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内,也就是不超过三杯 。
3、骨质疏松
一些中老年人女性在平时生活中更不能过量的饮用咖啡,这个年龄阶段的女性本来就容易出现缺钙的情况,这个时候如果过量饮用咖啡的话势必会导致钙流失更加严重 。尤其是一些绝经后的女性,每天需要加十倍的钙量,这个时候如果长时间喝咖啡的话容易造成骨质流失,并且对骨量的保存也会产生很大的不利影响,甚至有可能会导致骨质疏松 。 因此这部分女性在平时生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外,还要注意多吃些富含有钙质的食品,比如像海产品、豆制品等 。
4、胃病恶化
患有各种胃病的患者在平时生活中液压注意尽量的少喝些咖啡,否则的话容易导致胃病的加重以及恶化 。大量喝咖啡影响食欲,同时还有可能会导致患者出现有呕吐和痉挛 。长时间的过量喝咖啡还会导致出现胃炎和舌苔厚腻,从而让你的身体感觉到疲劳乏力 。
喝咖啡有什么禁忌1、切忌在空腹时喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡的人更应谨慎 。咖啡作为一种饮品,饮用时,要根据个体情况适可而止,总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物 。
2、切记咖啡不宜与茶同时饮用 。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75% 。
3、茶叶和咖啡中的单宁酸,会让钙吸收降低 。所以,喝茶和喝咖啡的时间,最好是选在两餐当中 。
4、含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育 。
不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响 。但为慎重起见,孕妇最好禁用 。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料 。
5、儿童不宜喝咖啡 。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症 。
6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者,不宜多饮咖啡 。咖啡的饮品中包含有咖啡因,因此极易引起耳鸣 。
7、咖啡不可以与布洛芬同吃 。解热、镇痛和消炎的常用药布洛芬对胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可乐中有的咖啡因也会刺激胃黏膜,促进胃酸分泌 。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐,会加剧对胃黏膜的刺激 。
8、喝完咖啡不宜立即抽烟,咖啡里边的某些成分和香烟相结合产生致癌物质 。
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