肚子胀气怎么快速排气，饭后肚子胀

你经历过这样的社会死亡场景吗？
我觉得肚子胀胀的，想放屁，但身边有些人不得不忍住。结果，大家都安静的时候，我噗的一声“雷人屁” 。

文章插图
那一刻，我想生活在另一个星球上。
但是人的喜怒哀乐是不一样的。有的人因为放屁而死，有的人因为不会放屁而哭：
很明显，吃的不多，肚子就肿了，想放屁也放不出来；饭前A4腰，饭后小肚腩，看起来像怀孕三个月；所以，今天，伟伟就教大家一些消除胀气的方法，让我们减少胀气，实现放屁自由。
我有胀气，这可能是原因。
首先，我们需要找出胀气的原因，并提出一些方法来更好地解决它。
不良的饮食习惯
例如，喜欢边吃饭边说话;咀嚼次数过短，吃饭速度过快；是胀气的原因。

文章插图
所以我们可以在吃饭的时候尽量少说话，慢慢吃，每一餐的用餐时间至少在15分钟左右.
吃了容易胀气的食物
常见易胀气的食物有：

文章插图
因此，这些食物可以适当食用，但不要过量，因为你太喜欢它们了。
相关疾病的症状
比如幽门螺杆菌感染，或者其他胃部疾病，都有可能引起胀气，所以长期存在胀气问题，需要尽快到消化内科就医。

文章插图
改变饮食习惯可以减少胀气，但是如何解决已经引起的胀气呢？接下来，伟伟会教你三个简单的动作，帮你消除胀气。
3个小动作，消除胀气，促进消化
在此之前，我们要提醒大家不要暴饮暴食，否则大岳很可能会冒出来~
以下三个小动作，可以任意选择一个,都适合你锻炼，你不需要全部都做。
动作一：双腿跪坐
这种瑜伽坐姿可以刺激胃经，促进肠胃蠕动和消化，也非常适合不想动只想安静的朋友。

文章插图
动作要领：'s的腿和脚后跟是张开的(可以在膝盖窝下面放一条小毯子来保护膝盖) ，他的臀部坐在脚后跟上，保持5-10分钟.
注意：膝盖受伤的人需要在医生的指导下活动。
动作二：揉肚子
这个动作，通过外部直接帮助肠道蠕动，起到消除胀气的作用。

文章插图
动作要领：
以肚脐为中心，双手合十，按揉顺时针；力量均匀，速度慢，按揉3-5分钟;揉肚脐腹部的是注意：顺时针。多揉可以让排便更顺畅。
动作三：抱腿出气
这是一个经典的发泄动作，主要是帮助一些身材臃肿，不会放屁的同学，实现放屁自由的理想。

文章插图
动作要领：
平躺，抬腿，双手抱膝，拉到胸前；拉胸时呼气，保持2秒左右，重复动作20次;注意：在做的过程中可能会听到放屁的声音，切记找别人房间做，以免尴尬。
说着动作，魏最后还是对大家道：
胀气是一种非常常见的生理现象，但如果长期发生或伴有其他胃肠道不适(如反酸、胃痛等) 。) ，必须去医院就医。
最后祝大家万事如意，不要臃肿，放屁自如！
这篇文章由健康之路的医生团队回顾并发布。
友情提醒
喜欢今天的文章
【肚子胀气怎么快速排气，饭后肚子胀】