例假期间怎么减肥最快，经期想减肥怎么办

可能很多女性朋友都听说过，月经期间吃东西不容易长胖。因为月经期间新陈代谢快，吃的食物可以很快被吸收和消耗。即便如此，也不能放纵自己敞开肚子吃饭。那么月经期间怎么吃既能补充营养又有助于减肥呢？

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规律饮食。
按时吃一日三餐，看似一件简单平常的事情，却成了现代生活中高不可攀的目标。我们认为我们可以通过少吃来减肥。其实一日三餐不规律，不定量，很容易导致血糖突然升高或降低，从而出现心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳定等症状。

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不要吃太多糖果。
月经期间适当吃一些甜食对我们的健康有好处。但是月经期间如果吃太多甜食，会导致人体血糖不稳定，还会加重月经期间的不适症状。

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多吃高纤维食物。
富含纤维的食物可以促进体内毒素的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调节月经和镇静神经。比如一些高纤维的蔬菜水果或者全麦面包。

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获取足够的蛋白质。
蛋白质对减肥非常重要。我们午餐可以吃更多富含蛋白质的食物，如肉、蛋、大豆或豆腐。

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月经期间感觉不适，需要保暖。我们可以吃一些食物来暖胃。这里有一些美容瘦身食谱。
木瓜粥
配料：粳米、木瓜
木瓜洗净，冷水浸泡，笼蒸，趁热切成小块。
大米冲洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3.锅中加入1000 ml左右的冷水，加入糯米，大火煮开，然后小火煮半个小时，加入木瓜，和白糖混合，煮至糯米软烂，即可食用。

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桂圆红枣红豆汤
配料：桂圆、红豆、红枣和少许糖。
1.红豆和红枣用冷水浸泡。
2.将所有材料放入锅中煮沸。
3.小火煮至红豆变软。
4.加入糖搅拌。

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一人周
配料：山药、薏米、红枣、枸杞、大米。
【例假期间怎么减肥最快，经期想减肥怎么办】1.山药用盐水浸泡，薏米用温水浸泡半小时。
2.将洗净的大米用水煮沸至沸腾，加入浸泡好的薏米继续煮15分钟。
3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀，继续煮15分钟，直到山药完全变软。
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