吃什么可以增加抵抗力，增强抵抗力

身体的免疫系统是对抗疾病的最好方法。免疫力强的时候，身体抵抗各种细菌病毒的能力强，身体不容易生病。但是随着年龄的增长和不规律的生活饮食习惯，免疫力会逐渐下降，身体会出现很多问题。新鲜水果富含维生素。适当地吃它们可以提高你的体质、免疫力和抵抗力，所以你不妨在日常生活中多吃这些水果来增强你的抵抗力。

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一、西瓜
西瓜水多味甜，是很多人非常喜欢的水果。但你不知道的是，西瓜中含有的维生素A成分比所有水果都要高。这种天然维生素A对增强抵抗力有显著效果。但由于西瓜性寒，吃西瓜时尽量不要吃太多，以防腹泻、腹痛等不适。

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二、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富。猕猴桃含有的营养成分种类繁多，大多数水果都富含一两种营养成分，但猕猴桃的营养成分最为丰富和全面。它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维素，以及其他水果的叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇等其他稀有营养素。与甜橙和柠檬相比，猕猴桃含有的维生素C是这两种水果的两倍，所以经常用来对抗坏血病。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降低胆固醇、帮助消化、防止便秘、止渴、利尿和保护心脏。

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三、香蕉
虽然香蕉是一种非常常见的水果，但吃香蕉有很多好处。香蕉富含钾，可以为缺钾患者补充钾。此外，香蕉还可以润滑肠道，帮助便秘患者通便。此外，香蕉还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力；硫胺素能抗脚气，刺激食欲，帮助消化，保护神经系统。核黄素能促进人体的正常生长发育。

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四、柑橘
吃柑橘的好处有很多，首先是可以疏肝解郁，所以非常适合心情郁闷、心情郁闷、胸闷的人。其次，吃柑橘可以开胃理气，消化不良、食欲不振的人适当吃柑橘可以起到很好的开胃作用。第三，柑橘可以生津润肺，所以对于肺燥引起的咳嗽、咳痰、哮喘，适当食用柑橘可以生津润肺，缓解情况。

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五、葡萄
葡萄富含矿物质(钙、钾、磷、铁)、维生素(BBBC和磷)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝益阴、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除烦止渴的功效。同时它所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减少自由基对肝脏的损伤，因此具有很好的养肝护肝作用。