什么时候吃香蕉最减肥，香蕉减肥法一个半月减6斤

减肥是很多人一生的事业。除了运动，饮食也很重要。一位日本专家建议早上吃香蕉，也就是吃一根香蕉，饭前喝水。一名妇女在测试后体重减轻了5.5公斤(12磅) 。他还说晚上吃香蕉除了减肥还有其他好处，温水吃香蕉效果更好！他说。

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香蕉富含淀粉，所以你认为它是减肥的最佳选择？日本胃肠病学家松尾一男博士在《8周自愈的香蕉奇迹》书中分享了“晨香蕉减肥法”，这是一种理想的减肥方式，因为它不容易长胖，而且可以吸收香蕉本身的营养。

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香蕉减肥需要在晚上吃香蕉。
香蕉怎么减肥？据松尾医生介绍，吃饭前15到30分钟需要吃一两根香蕉，喝200毫升左右的水或茶，然后照常吃饭。这是一种简单方便的减肥方法，有不同的好处。
1. 减肥和瘦身
根据松尾博士的说法，一根香蕉只有86卡路里，两根香蕉只有172卡路里，比一碗白米饭的252卡路里还少。饭前吃香蕉会让你有饱腹感，减少主食量，从而帮助你控制食欲，避免暴饮暴食。
2. 美容和抗衰老
人体分泌的生长激素具有抗衰老、燃脂的作用，晚上11点至凌晨1点为分泌高峰期。晚上吃香蕉，其中精氨酸可以激活生长激素，有助于美容减肥。

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3. 不会使人发胖
松尾博士解释说，一根香蕉只有86卡路里，两根香蕉只有172卡路里，比一碗白米饭的252卡路里还少。日本营养学家马多卡米乔说，晚餐前吃香蕉可以促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，创造一个不易发胖和容易燃烧脂肪的身体。
4. 减少压力
香蕉含有大量色氨酸和维生素B1和B6，它们可以合成血清素，有助于调节压力和降低血糖水平的上升。但是香蕉的钾含量很高，所以肾病患者要少吃。
5. 排毒和抗便秘
【什么时候吃香蕉最减肥，香蕉减肥法一个半月减6斤】香蕉含有可溶性膳食纤维和低聚糖，可以改变肠道生态，增加益生菌数量，从而提高免疫力。香蕉中还含有不溶性膳食纤维，食用后在肠内膨胀几十倍，刺激肠壁，促进肠道蠕动，具有消除便秘的作用。