身体排毒最有效的方法，唯二能让身体排毒的方法

平安夜，圣诞节和元旦相继到来。在过去的两个星期里，我和我周围的亲戚朋友吃了太多的晚餐和乐趣。有时候忍不住吃海塞，身体似乎被食物和各种饮料压垮了。

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平静的生活过后，排毒养颜、快速修复的希望更加诱人。只有一个问题：网上常说，一点活性炭、绿汁、凉茶或苹果醋，就能快速排毒，让身体恢复到最佳状态。这些真的可靠吗？

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目前，解毒行业非常受欢迎，利润丰厚。然而，这不是现代的创新。印度的阿育吠陀医学是最古老的传统医学形式之一。从公元前2世纪开始，采用了药物灌肠和药物催吐等五种解毒方法。但在2020年，我们对所谓的排毒需求有了更深入的了解。

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“排毒”这个词本身就暗示着一些毒素需要清除。排毒很少知道这些物质到底是什么，但你的身体确实含有有害分子，会导致癌症、器官损伤、生殖问题甚至死亡。
但事实是，你的身体在清除这些有害化学物质方面做得很好，因为它是一个优化的排毒系统。

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世界著名的梅奥诊所的注册营养师Catherine说，“如果你已经有了一个功能正常的肝、肾和肺，那么你的身体已经有了它所需要的平衡。”看似诱人的排毒工具，其实真的没有必要。更重要的是，没有证据表明各种排毒方法真的能在第一时间清除体内毒素。
虽然大多数解毒方法被认为无效，但它们并不直接有害，但可能存在潜在风险。

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凯瑟琳说，几天只喝蔬菜汁是一种不平衡的做法。可能不会伤害到别人的健康，但对你来说，情况可能就不一样了。
去年，由于胃旁路手术史和最近接触抗生素，一名妇女在喝了蔬菜汁后患上了严重的肾病。所以，如果你决定跟随排毒的潮流，一定要先和医生核实一下。别指望很快会好起来。禁食几天或频繁如厕可能会让你感到疲劳和不舒服。

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还有证据表明，排毒可能会影响你的心理健康。在匈牙利的一项研究中，研究人员采访了生活在果汁净化营(一种医疗保健营)的人。他们发现排毒是果汁排毒的主要原因，果汁排毒通常与泻药一起使用。参与者解毒的原因通常与解毒障碍和神经性厌食症(对健康饮食的不健康痴迷)的指标重叠。
因此，对长期心理健康的风险可能比任何直接的生理风险更严重。
【身体排毒最有效的方法，唯二能让身体排毒的方法】

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凯瑟琳说，大多数时候，当人们说要排毒时，我实际听到的是他们想“按下重置键” 。“营养好就可以做到这一点。”清洁剂和木炭真的不值得投资。
因此，如果你真的想摆脱困倦，恢复活力，不需要购买任何排毒养颜的茶和药。试试下面的建议，你身体的自然排毒系统会处于最佳状态。

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首先，要保证充足的睡眠
首先，每天晚上不要错过七个小时的睡眠。研究表明，你的大脑会在清晨经历一个自然的排毒过程，清除有害的副产品——，如导致阿尔茨海默病的淀粉样斑块，这些斑块会在正常的神经传递过程中产生。但是这个排毒过程只有在你休息了七个小时之后才能完成。

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没有足够的睡眠，你的大脑处理信息的速度会变慢。每晚睡眠不足一小时也会影响新陈代谢，增加患糖尿病前期的风险。整体缺乏休息与肥胖、高血压等疾病有关，这些疾病很可能会损害你的免疫系统，降低你的预期寿命。当你睡眠不足时，你的健康平衡会逐渐变得不平衡。
3.toutiaoimg.com/origin/pgc-image/44f629e2e85c4c7f83f549a98a133451?from=pc">二、多喝水
喝水比各种皮肤补水更重要。它能保持你的体液流动，这样肺、肾和肝就能正常工作。身体的所有过程都会释放出某种废物，而有足够的水是保持血管通畅的关键，能让这些副产品会流向肝脏和肾脏，在那里被过滤掉。在肾脏，你需要足够的水，让多余的离子、糖和废物从血液扩散到肾脏，最终以尿液的形式离开你的身体。