最近老做噩梦 ， 怎么办？是怎么回事？ 建议睡前喝一杯热牛奶 。 缓解疲惫 ， 增加我们深度睡眠的时间 。 深度睡眠 ， 被称作是“黄金睡眠” ， 它虽然只占整个睡眠时间的1/4 ， 但是对缓解我们的劳累 ， 促进新陈代谢 ， 对恢复体力都有很大的作用 。
放松是睡觉之前最重要的内容 ， 如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话 ， 就很难入睡 ， 即使入睡了也很难进入到深度睡眠 。 因此睡觉之前可以适当地放松一下 ， 比如和亲人闲聊几句 ， 听首舒缓的歌曲 ， 随手翻几页书等 。
睡觉之前切忌大吃特吃 ， 要注意饮食规律 ， 晚上尽量饮食清淡些 ， 不要大鱼大肉 ， 高油高盐 ， 这样可以让你的身体更加放松 ， 也不会加重胃的负担 。 什么是好的睡眠环境呢？要光线暗、温度适宜、最重要的是安静 。
在嘈杂的环境中不仅难以入睡 ， 入睡后也只能是停留在浅度睡眠 ， 身体得不到好的休息 。 研究表明适量的规律的运动有助于睡眠 ， 但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动 ， 运动量过大 ， 可能会因神经兴奋而失眠 。 晚上散散步 ， 也有助于睡眠 。
白天睡太多 ， 晚上肯定难以入睡 ， 因为人的精力是需要被消耗的 ， 白天一直睡觉 ， 精力无法消耗 。 那么晚上精力十足 ， 当然也就无法入睡 ， 更别说进入深度睡眠了 。
【健康知识|老做噩梦是怎么回事，长期做噩梦需要看心理医生吗】我们人体都有生物钟 ， 生物钟控制着我们的作息规律 ， 什么时候睡觉 ， 什么时候起床 。 所以一定不要轻易的就打破作息的规律 ， 破坏生物钟 。 不要熬夜 ， 不要赖床 ， 这样会使我们的身体更加充满活力 。 在睡觉时没有障碍 ， 可以轻松进入深度睡眠当中 。
睡觉总是做噩梦怎么回事？ 噩梦治疗
首先应寻找并消除身体和心理上的诱因,针对心理矛盾给以合理的咨询和指导 。 当发现儿童出现恶梦时,应将其唤醒,待其情绪稳定后再让其入睡 。 一般无需药物治疗,若发生过频可短期内给予安定或利眠宁等镇静剂,睡前服 。 本症预后良好,随年龄增长可逐渐减少,部分可连续至成人 。 经常做噩梦感到不安怎么办
其实 ， 做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象 。 一般情况下 ， 人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态 ， 这个抑制过程有时比较完全 ， 有时不够完全 。 如果没有完全处于抑制状态 ， 大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋 ， 人就会出现梦境 。 由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节 ， 记忆中某些片断不受约束地活跃起来 ， 可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦 。 此时 ， 与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态 ， 那就不光会出现梦境 ， 还会说梦话或发生梦游的现象 。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦 。 做噩梦与吉凶福祸没有直接联系 ， 不要为此担忧 。 关于梦境的内容 ， 一般认为主要是：其一 ， 日有所思 ， 夜有所梦 。 有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说 ， 这些刺激形成了记忆表象 ， 一旦进入梦境就容易做与此有关的梦 。 其二 ， 由于人的睡觉姿势不好 ， 如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏 ， 容易做一些恐怖的噩梦 。 还有人在身体有病的时候 ， 如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦 。 那么怎样才能减少噩梦呢？
心理因素
睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一 。
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