老年人如何补钙效果好，老年人该如何补钙
【老年人如何补钙效果好，老年人该如何补钙】1、老年人胃肠功能下降，肠道钙吸收减少，再加上老年人饮食减少，所以老年人钙摄入不足，而老年人皮肤维生素D合成功能下降，在同样的阳光照射下，老年人维生素D合成不足，所以老年人既需要补钙又需要补充维生素D 。
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2，《2018欧洲女性与男性更年期协会（EMAS）临床指南》:绝经后骨质疏松症发病率高 。通过生活方式预防的措施包括适当摄入钙，建议每天摄入700-1200mg 。
3.美国国家骨质疏松基金会：50岁以下女性和70岁以下男性应保证每日摄入1000毫克钙和400-800国际单位维生素D，50岁以上女性和70岁以上男性应保证每日摄入钙和维生素D1200毫克和D800-1000国际单位 。
4、2017中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会《原发性骨质疏松症诊疗指南》:充足的钙摄入有利于获得理想的峰值骨量，减缓骨丢失，改善骨矿化，维持骨骼健康 。2013版《中国膳食营养素参考摄入量》推荐成人每日钙摄入量为元素钙800mg，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg；营养调查显示，中国居民每天摄入元素钙约400毫克，因此每天需要补充元素钙500-600毫克 。
对于老年人，建议在医生指导下选择合适的剂型和剂量 。每天口服一次，最好在睡前服用；一天两次，建议饭后服用一次，睡前服用一次 。
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