儿童吃什么提高免疫力，如何提高儿童免疫力
文章插图
控糖控零食 。儿童免疫力脆弱，容易被食物中的各种添加剂、防腐剂和糖分破坏 。因此，父母应该少给孩子吃含有防腐剂和添加剂的零食，控制他们的糖摄入量 。
整顿肠道 。人体肠道中的益生菌可以促进消化，排除毒素，帮助提高免疫力 。朱力建议家长多给孩子喝酸奶，补充肠道益生菌 。
减少焦虑和压力 。儿童生活和学习的压力导致皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应下降 。所以，家长要注意给孩子留出休息和娱乐的时间，不要给孩子太大的压力 。
睡眠充足 。的孩子每天需要10-14个小时的睡眠，需要在没有夜灯的黑暗环境中，保证褪黑素的分泌，让他们得到足够的休息，增强免疫力 。证明电磁频率会影响睡眠质量 。因此，家长在睡前应尽量不要将电子设备放在孩子的房间或拔掉电源 。
文章插图
补充维生素D和锌 。的研究表明，维生素D和锌有助于增强免疫力 。家长可以给孩子多吃富含维生素D和锌的食物，如鱼、坚果、海藻等 。此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成的 。所以，冬天太阳出来的时候，最好带孩子出去晒晒太阳，帮助合成维生素d 。
【儿童吃什么提高免疫力，如何提高儿童免疫力】
文章插图
推荐阅读
- 鸡骨草和什么一起搭配煲汤好喝？推荐3款鸡骨草煮汤的方法
- 血压高什么原因引起的，高血压是什么原因引起的
- 淋巴发炎吃什么药最好，发现淋巴结肿大怎么办
- 荷叶茶和什么搭配最好，这五种荷叶茶让你在夏天无惧炎热
- 平常吃的白米饭是垃圾食品吗？只吃米饭到底有没有营养？
- 金针菇被称为智力菇，但是为什么胃消化不了金针菇？
- 常吃藿香菜行气止痛去除口臭！哪些人不适合吃藿香菜？
- 减重和减脂有什么区别？女生小肚子是怎么形成的
- 香蕉和什么不能一起吃，土豆不能和香蕉一起吃
- 造成拜拜肉的原因是什么？应该怎么去除拜拜肉？