反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
维持优美的身段不容易
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？有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有 些神奇！运动的同时也要注意睡眠、营养 。 也可以买一些辅助的产品磁利高助长贴可以促进分泌 ， 帮助长高！
运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环 ， 给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长 ， 而 且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有 助于人体的长高 。 运动之后人们往往心情 愉快、一身轻松 ， 胃口也会格外得好 ， 使得营养物质能够得到更好的吸收 ， 这 些都会对身高的增长起到一定的作用 。 运动还能够有效地改善睡眠 ， 身高与生 长激素的分泌密切相关 ， 而睡眠正是 生长激素分泌的保障 ， 尤其晚上的睡 眠是人体分泌生长激素最多的时 候 ， 所以运动保障了睡眠 ， 也就保 障了生长 。
运动不会花去你大把的金 钱 ， 也不会有断骨之痛 ， 还有 助于身体的健康 ， 看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增 高法 ， 你是不是看到了希望 ， 马上想出去运动了呢？稍等一 下 ， 如果你是参加剧烈运动 ， 其 过多的体力消耗可能会超过营养 供给 ， 不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分 ， 就连身体的正常生 长发育也会受到影响 。 而且进行剧 烈运动还会抑制生长激素的分泌 ， 从而影响身体长高 。 任何运动都是 要循序渐进的 ， 千万不可以因为急于 长高而超负荷地运动 。
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