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睡眠不足怎么办，睡眠时间短会说梦话吗

小知识


晚上总是睡眠不足怎么办？ 睡眠债， 睡眠还， 要补个充足的睡眠时间 。 其次要清淡饮食， 别吃容易上火的炸物， 比如火锅、麻辣烫和膨化食品 。 最后， 注意休息和运动 。
晚上睡眠不足怎么办？ 【睡眠不足怎么办，睡眠时间短会说梦话吗】睡眠时间对于一个人来说是特别重要的， 因为一个人如果没有充足的睡眠， 他一整个白天都会是无精打采的， 整个人就像丢了魂一样， 软绵绵的， 没有一点精气神， 在这样的环境之下， 人是容易感到疲倦的 。 对这样对于学习和工作都是非常不利的， 人在每天保持着充足的睡眠之后， 就会特别的有精神， 从健康层面来说， 也是有利于人们的健康发展的 。 所以为了我们的工作学习， 我们一定要保持充足的睡眠， 这就要我们在忙碌之中挤出一点时间来 。 可能鲁迅先生当初说时间就像挤海绵一样， 挤挤就有了 。 是希望我们把时间用在工作学习上， 但是如果睡眠不足影响了我们的工作学习， 就有点得不偿失了 。
现在的年轻人， 都是过惯了夜生活的， 每天都过得特别的没有规律 。 三餐没有规律， 每天都是早中餐一起的， 要么就是早中晚三餐一起 。 饮食不规律， 是作息不规律造成的 。 经常晚上不睡觉， 熬夜上网打游戏， 有时甚至通宵达旦 。 然后白天盯着一个黑眼圈去上学或者上班， 这样子， 哪里能够保证充足的睡眠 。 老师和老板天天看着一群熊猫在班上， 一不留神就在他们的眼皮子底下打起了瞌睡 。 这着实让人讨厌 。 但是如果晚上保持充足的睡眠， 就不会出现这样的情况 。 老中医说夜间十一点到十二点之间， 是人体阴阳平衡的好时机， 但是很多人都错过了这样的好时机， 导致气血不足 。
以前高中的时候， 我每天也是睡眠不足的状态， 因为放学回家之后， 害怕别人会在私下里偷偷的努力超过自己， 所以也在私下里拼命得学习 。 每天晚上做作业都做到凌晨， 特别是高三的时候， 经常俩三点睡觉 。 这样就导致白天上课的时候， 特别的没精神 。 整个人脑袋里就像装了浆糊一样， 昏昏沉沉的 。 但是晚上的学习效果也是特别差的， 因为熬夜太晚， 人也会打瞌睡， 其实根本就不能认认真真的看进去书， 只是在瞌睡中度过的 。
后来上了大学以后， 本以为可以改善这样的局面， 但是整个宿舍都是夜猫子， 每天晚上都是十二点以后才睡觉的， 而我们专业每天早上都有课， 六点半就要起床， 每天六个半小时的睡眠时间根本就不够 。 为了避免这样的事情发生， 我特别买了床帘， 然后还买了耳塞， 每天晚上九点以后， 我就开始不玩手机了， 九点半之后， 就安安静静的躺在床上， 使自己的内心保持平静， 脑子放空， 整个人完全处于一种放松的状态， 很快就会进入睡眠 。 在睡觉之前， 我还会去跑跑步做做运动， 这样能够保证我一整晚的安稳的睡眠 。 第二天醒来， 因为睡眠充足， 整个人都觉得神清气爽 。

睡眠不足、该怎么办 一、首先， 我们需要先了解一下什么是睡眠不足?
睡眠不足是由于各种原因所导致的睡眠时间、质量不足， 且引起白天精力不足、精神不好， 无法正常学习、工作和生活的一种现象 。 通常情况下， 大多数人7-8小时就足够了， 而一小部分人可能需要睡更长的时间， 另一小部分人可能并不需要睡那么多， 关键看白天的精力、精神状态是否正常 。
二、接下来， 我们看看睡眠不足的原因有哪些?
睡眠时间不足
一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致， 比如：学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等， 这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变 。

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