我太过于懦弱胆小怎么办 你的问题深层次讲是不自信和自卑的问题 ，
要改变这种状况 ， 只能是建立自信 ，
克服自卑心理 ， 首先要提高自我期望 ，
善于发现自己的 长处 ， 学会自我肯定 。
相信自己 ， 你就是最棒的 ， 加油 。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好” 。
成功了 ， 自信心得到加强；失败了 ，
我们也不应气馁 ， 不妨告诉自己“胜败乃兵家常事 ，
一切困难我会想出办法的解决的 。
我胆小怎么办 我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后 ， 应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰 ， 成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
首先 ， 树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人 ， 对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑 ， 结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了 。 我们中的有的人可能有过考试怯场的经历 。 本来平时成绩不错 ， 但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了 ， 脑子里一片空白 ， 结果以前会做的题 ， 也做错了 ， 这就是缺乏自信的表现 ， 而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人 ， 可能越是大考试发挥越好 ， 这是因为后者自信心比较强 ， 而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后 ， 想得那么多 ， 大脑的兴奋点都集中在如何答题上了 ， 所以比较容易发挥水平 ， 甚至超水平发挥 。 那么 ， 胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气 ， 相信自己起码有能力发挥自己的水平 ， 然后只要自己去努力就可以了 ， 正所谓;谋事在人 ， 成事在天; ， 抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战 ， 结果如何也不会给我们留下什么遗憾了 。
其次 ， 做好充分的准备 ， 为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的 。 如果你要参加一个考试 ， 但是你一点都没复习 ， 那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好 ， 更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了 。 又如 ， 当你要在许多人的场合做一个讲座 ， 但是你却没有认真准备 ， 那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验 ， 很会控制场面 ， 调节气氛 ， 能够即兴发挥的人来说 ， 就另当别论了 。 但是对于本来就胆小退缩的人来说 ， 每一次失败可能都是一个重大的打击 ， 所以我们在每做一件事情之前 ， 都应该做好充分的准备 ， 这样就会为自己树立自信心打下基础 ， 为自己取得成功提供了可能性 。 而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力 ， 从而形成一个良性循环 ， 最终使自己越来越自信 ， 越来越敢于尝试新的东西 ， 迎接更多的挑战 ， 为自己争得更多的发展机遇 ， 赢得更多成功的体验 。
第三 ， 对失败进行正确的归因
所谓归因 ， 通俗地讲 ， 就是把某件事的原因归结于什么 ， 是归结于客观还是归结于主观自身 。 失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击 。 每当遇到失败的时候 ， 胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀 ， 这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因 ， 即认为自己能力不够 ， 或者认为自己不聪明 ， 这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑 ， 对自己的自信心无疑是一个打击 ， 那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时 ， 这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃 ， 因为他们曾经失败过 ， 而且失败的原因他们认为是自己不行 ， 没有能力胜任 ， 这样就会形成一个恶性循环 ， 使胆小退缩的人更退缩 ， 更缺乏自信 ， 更没有勇气去尝试新的任务 ， 所以一个人的归因是很重要的 ， 它直接影响到一个人对自己的认识 ， 影响到他们对待其他事情的态度 ， 从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响 。
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