在锻炼运动的项目选择当中 ， 可以选择一些自己喜欢的来进行锻炼 ， 人的身体是需要锻炼和运动的 ， 不然容易老化 ， 出现一些问题 ， 锻炼 ， 我们可以选择多种多样的方式来提高身体的素质 ， 那踢足球的时候也是很多的青少年喜欢的一种运动 ， 对于我们的耐力和肺活力都有很大的考验 ， 今天小编就来跟大家分享一下青少年做踢足球的时候有哪一些注意事项 。
具体的解答如下;
1、踢足球身体素质要好,为了提高身体素质,平时要多做运动,如跑步、跳高、跳远、体操等运动 。
2、踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤 。
【青少年做踢足球的时候有哪一些注意事项】 3、一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳 。
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4、身体不舒服,睡眠不足,精神不振时,最好不要踢足球,因为稍不注意,可能就会出现膝盖扭伤,脚腕扭伤等情况 。
5、要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立即到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤情况 。
6、饭后半小时,不要踢足球,因为足球运动是比较剧烈的运动,不适宜在饭后做,会影响胃肠消化,引起胃部不适 。
对于踢足球的时候 ， 如果是睡眠不足 ， 身体不舒服的话 ， 最好是不要做 ， 不然很容易出现不注意身体扭伤的情况 ， 当我们已经有扭伤以后就不要做运动了 ， 不然很容易加重疾病的状态 ， 饭后半小时的时候也是不适合做这种剧烈的运动的 ， 为了提高身体的素质 ， 可以多做一些跳高跳远 ， 体操等等的运动 。
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