【经常爬山做运动对身体有哪些改善】 在日常的锻炼当中， 除了可以到健身房等专业的场所进行锻炼外， 还可以在家或者进行户外锻炼跑步等等的运动， 那爬山运动对于身心也是非常的健康的， 我们在爬山的时候一定要注意自己的锻炼姿势， 能提高心肺的能力， 还能有效的燃烧身体， 今天小编就来跟大家分享一下， 经常爬山做运动对身体有哪些改善?
具体的解答如下;
1、改善神经系统功能
人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思想敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统得到积极的恢复,这样随着神经系统功能的改善,体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善 。
2、提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能,使安静时的心率和血压下降,人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”,全面强化循环系统的功能 。
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3、激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾 。
4、减肥
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用 。 理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多 。 爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果 。
爬山这一项人人都可以坚持的运动， 是对于提高心肺功能非常好的， 而且血氧能力和清除废物的能力都是有效的扩大爬山， 而且更能增加人的运动精神， 还能达到一定的减肥目的， 爬山对于， 热量消耗非常的大， 也是适合需要减脂的人群来做的一项运动 。
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